健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1736.42 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.84 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　50.48 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約2494 mgが過剰 摂取　6430.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　87.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約954 mgが不足 摂取　1046.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　136.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.51 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.6 μgが不足 摂取　109.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量