健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約7.3 kcalが不足 摂取　1576.66 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 約15.2 gが不足 摂取　182.8 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.84 g 目安　50 ～ 139 g ナトリウム 約307 mgが過剰 摂取　3456.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.28 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約528 mgが不足 摂取　1071.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　200.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.8 mgが不足 摂取　16.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.6 μgが不足 摂取　113.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.21 gが過剰 摂取　8.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量