健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約397 kcalが過剰 摂取　2582.6 kcal 目安　1249 ～ 2186 kcal 炭水化物 約17.3 gが不足 摂取　138.74 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　72.28 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1910.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約117 gが過剰 摂取　177.97 g 目安　27.8 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約149 mgが不足 摂取　1451.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.33 mgが不足 摂取　8.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　189.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.2 mgが不足 摂取　39.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.2 μgが不足 摂取　120.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		明治ブルガリアヨーグルト...	ナメ茸玉ねぎ シラタキ 米粉蒸しパン	ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 鶏のクリームシチュー 納豆	777.6	kcal
2月2日(火)			牛肉サラダ オレンジジュース 食パン まるごとJuice Ba... ボス カフェラテ [カン...	ダージリン紅茶のレモンテ... 具たくさんちらしずし	16656.9	kcal
2月3日(水)			牡蠣 豆腐茶碗蒸し	黒糖蒸しパン	874.2	kcal
2月4日(木)			シラタキスープ	ご飯 味噌汁 納豆 刺身	921.6	kcal
2月5日(金)			にんじんポタージュ ふじっ子　おまめさん　大...	ご飯 納豆 揚げ出し豆腐 魚肉ソーセージ	1033.4	kcal
2月6日(土)			素うどん	白粥 明太子	388.7	kcal
2月7日(日)		ごま油 明太子	白粥 いり卵 ごま油	ごま油 明太子 唐揚げ 味噌汁 白粥 デコポン チョコラＢＢローヤル２ 午後の紅茶　微糖ストレー... おいしい苺ののむヨーグル... 白がゆ	694.7	kcal
2月8日(月)		食パン ハチミツ デコポン デコポン	うどん 卵 カキフライ たらこ	ご飯 小 煮付け 納豆 シジミ汁	1363.6	kcal
2月9日(火)		イチゴ ブルガリアヨーグルト 500ｇ ハチミツ 砂糖	生寿司　舞	ご飯 カレー職人 欧風カレー ... 煮付け バランスオン 19g 毎日果実	1786	kcal
2月10日(水)		バランスオン 毎日果実 デコポン	餅雑炊	ご飯 小 豚ロース 大根と揚げのみそ汁 デコポン ストロベリーアイス	1329.3	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)