健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約231 kcalが不足 摂取　1232.35 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約92.2 gが不足 摂取　90.8 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　31.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1043.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.3 gが不足 摂取　9.2 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1518 mgが不足 摂取　481.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　160 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)	コーンフレーク 明治おいしい牛乳 [パッ... コーヒー あじのひらき シーフードサラダ ご飯 大 しらす				1239.5	kcal
5月24日(木)		コーンフレーク　フロスト （1食分+牛乳200cc）	定食	鶏肉のバジルソース ご飯 中	1225.2	kcal
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)