健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1307.92 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.59 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.23 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2717.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約340 mgが不足 摂取　1259.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　444.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　243.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.98 μgが不足 摂取　4.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.3 μgが不足 摂取　111.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)		とっておき宣言　もっちり... 牛乳	シンプル春雨スープ 発泡酒 さんまのきのこソースかけ ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 ロースハム		1366.7	kcal
10月20日(水)		牛乳 ピルクル ジャムパン [袋] ごまクッキー	鶏団子と卵のピリ辛中華スープ XYLITOL ガム	ご飯 小　 サーモンフライ クリームシチュー SUNTORY CHU-...	1293.9	kcal
10月21日(木)		ピルクル 牛乳 とっておき宣言　ビーフカ... ごまクッキー	ベーコンとトマトクリームのパスタ タイ風サラダ	ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ ﾌｫ... はるさめ カロリ	1633.9	kcal
10月22日(金)		メロンパン　とっておき宣... 牛乳	おにぎり　辛子明太子 蒸し鶏と8種類野菜のサラ... 午後の紅茶スペシャル 茶... ガム	鶏モモのポトフ きのこのチーズクリームリ... カロリ　フルーツレインボ...	1300.7	kcal
10月23日(土)			トムヤムクン風春雨スープ	オレオ　ビッツサンド　バ... ワイン（赤） トマトチリカルボナーラ 豆腐のきのこあんかけ	1343.2	kcal
10月24日(日)			ピラフ コンソメスープ	じゃこいりダシ巻きたまご ブルーチーズのパスタ ワイン（白）	1147.1	kcal
10月25日(月)		たっぷり白あんぱん [袋... ピルクル 牛乳	スープごはん　海鮮とろみ... ポテトグラタン	ぶり大根 ご飯 じゃこいりダシ巻きたまご	1149.5	kcal
10月26日(火)		発芽玄米食パン [袋] ... 牛乳 ピルクル コンソメスープ	チキンドリア コンソメスープ	発泡酒 鶏の照り焼き ご飯 湯豆腐 鯖みそ 大根と揚げのみそ汁	1748.8	kcal
10月27日(水)		発芽玄米食パン [袋] ... クノール カップスープ ... 牛乳 ピルクル	ピザトースト	水炊き	1106.7	kcal
10月28日(木)		メロンパン　とっておき宣... 牛乳 ピルクル ポタージュ	中華風ピリ辛スープ	ご飯 九州博多棒拉麺 とりそぼろ	1112.9	kcal
10月29日(金)		メロンパン クリームデニッシュ３枚入... 牛乳 ピルクル コンソメスープ	きのこたっぷり春雨スープ	水炊き カロリ	1138.9	kcal
10月30日(土)		クリームデニッシュ３枚入... 牛乳 ピルクル	ピラフ 餃子 3個	チキンソテー ご飯 味噌汁	1621.5	kcal
10月31日(日)			スープごはん　かに玉ぞう...	ミートソース スパゲティ ポテトサラダ ミンチカツ	1039.1	kcal