健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約453 kcalが不足 摂取　786.35 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約64.5 gが不足 摂取　90.48 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　24.36 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1281.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　17.79 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約539 mgが不足 摂取　1060.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　345.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.21 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.2 μgが不足 摂取　173.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		ブレンドコーヒー ホットケーキ バニラアイス	クラムチャウダー フレンチトースト アメリカンコーヒー 煎茶 クリームあんみつ		1170.8	kcal
12月2日(火)		バナナ ビオ（プレーン・加糖）	生わかめ 濃口しょうゆ 生桜えび 厚焼玉子 ちくわぶ ささみ みかん ビオ（プレーン・加糖） 蒜山ジャージｰ生クリーム... 蒜山ジャージｰ生クリーム... オーガニックミニトースト	抹茶あずきモナカ	789.9	kcal
12月3日(水)		バナナ ビオ（プレーン・加糖）	生わかめ ちくわぶ 厚焼玉子 濃口しょうゆ 生桜えび ダノン 手掌 十富（絹ごし豆腐） ささみ みかん チョコレートムース オーガニックミニトースト		764	kcal
12月4日(木)		バナナ ダノンビオ（いちじくミッ...	生わかめ 濃口しょうゆ 手掌 十富（絹ごし豆腐） ささみ ちくわぶ 生桜えび 厚焼玉子 みかん 蒜山ジャージｰ生クリーム... 蒜山ジャージｰ生クリーム...		670.5	kcal
12月5日(金)		バナナ ダノン　ビオ　ブルーベリ...	生わかめ 濃口しょうゆ ちくわぶ ささみ 厚焼玉子 生桜えび みかん 手掌 十富（絹ごし豆腐） オーガニックミニトースト ダノン　ビオ　ブルーベリ... オーガニックミニトースト		668.5	kcal
12月6日(土)		ジャスミンティー ホットケーキ バニラアイス ウインナコーヒー	パニーニ コンソメスープ チョコレートケーキ アメリカンコーヒー 黒烏龍茶	ゼリーdeゼロ[マンゴー... ペプシネックス	525.4	kcal
12月7日(日)		ジャスミン茶 バナナ ミルフィユモンテベッロ エルメキャレアンヴィ 黒烏龍茶 ラカントS 濃口しょうゆ ちくわぶ 大根（根） エリンギ ブロッコリー エノキダケ	バナナ	ゼリーdeゼロ[マスカッ... ペプシネックス	381	kcal
12月8日(月)		博多通りもん バナナ ダノンビオ ブルーベリー	ブレンドコーヒー ホットケーキ 人形焼（餡なし） ブラックコーヒー 抹茶 甘納豆 豆腐白玉		462.5	kcal
12月9日(火)		バナナ ダノンビオ（いちじくミッ...	ヨーロピアンミニチーズセット ブロッコリー 濃口しょうゆ みかん ブラックコーヒー ブラックコーヒー	ホットケーキ フルーツサラダ ベーコン スクランブルエッグ チーズケーキ ブラックコーヒー	1297.3	kcal
12月10日(水)		カプチーノコーヒー バナナ ダノンビオ（いちじくミッ...	みかん ブロッコリー 濃口しょうゆ あめ色玉ねぎのスープ ヨーロピアンミニチーズセ... せんべい オーガニックミニトースト		605.5	kcal
12月11日(木)		バナナ 明治プロビオヨーグルトL... カロリーメイトブロックフ... みかん 鯛焼き	ヨーロピアンミニチーズセ... ブロッコリー 濃口しょうゆ 柿 レモンビスケット バナナ		1775.3	kcal
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)		ジャスミンティー ガンジー牛乳ヨーグルト バナナ	ささみ ブロッコリー 濃口しょうゆ さつまいも 有機なっとう 厚焼玉子 明治プロビオヨーグルトL...		590.4	kcal
12月16日(火)		バナナ ガンジー牛乳ヨーグルト	バナナ みかん 明治プロビオヨーグルトL... 赤いきつね		572.2	kcal
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)		バナナ 小岩井生乳100％ヨーグ... 濃口しょうゆ ほうれん草 有機なっとう 油揚げ ナス かもめの玉子 ブロッコリー			866.1	kcal
12月22日(月)		バナナ 小岩井生乳100％ヨーグ...	厚焼玉子 にんじん さつまいも 白ごま豆腐 濃口しょうゆ ブロッコリー 油揚げ 有機なっとう		737.7	kcal
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)		バナナ ガンジー牛乳ヨーグルト	にんじん 油揚げ 有機なっとう ブロッコリー 濃口しょうゆ 白ごま豆腐 かもめの玉子		704.5	kcal
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)