健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1335.2 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.95 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　45.13 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約962 mgが過剰 摂取　4111.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約69.6 mgが不足 摂取　1530.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　59.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.9 μgが不足 摂取　145.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		南瓜 枝豆 笹団子	おから 大豆 枝豆 大葉 ささみ ナス（漬け物） こんにゃく 生わかめ 笹蒲鉾	あんぱん スイカ	1686.2	kcal
9月2日(水)			キウイ プロセスチーズ 納豆 大豆 枝豆 おから 大葉 ナス（漬け物） 生わかめ こんにゃく ささみ おでんみそ	あずきバー ヴァームウォーター [ペ...	1390.5	kcal
9月3日(木)		桃 ダノンビオ　プルーンミッ... バナナ	大豆 枝豆 おから 大葉 こんにゃく ささみ 笹蒲鉾 有機なっとう 玉子豆腐 プロセスチーズ おでんみそ バナナ	スイカ	1009.5	kcal
9月4日(金)		桃 ダノンビオ　プルーンミッ... バナナ	大豆 大葉 有機なっとう 玉子豆腐 プロセスチーズ 枝豆 おから ブロッコリー ししとう かぼちゃ さつまいも 鶏照り 人参 バナナ バナナ	ヴァームウォーター [ペ... グレープフルーツ	1047.4	kcal
9月5日(土)			パンケーキ 抹茶パフェ サイダー タルト カレー	ヴァームウォーター [ペ... レモン ナス ズッキーニ	1687.8	kcal
9月6日(日)		杏仁豆腐 カフェオレ	パンケーキ ヴァームウォーター [ペ... スイカ 春雨 牛肉のたたき ズッキーニ 納豆		1538.8	kcal
9月7日(月)		巨峰 ダノンビオ　プルーンミッ... みかん	大豆 枝豆 ゆず豆腐　90gｘ2パッ... 有機なっとう プロセスチーズ 生わかめ こんにゃく ピーマン アボガド じゃがいも さつまいも 大葉 バナナ	ヴァームウォーター [ペ...	1043.2	kcal
9月8日(火)		巨峰 ダノンビオ　プルーンミッ... みかん	大豆 枝豆 大葉 ピーマン トッピング アボカド さつまいも じゃがいも 有機なっとう ゆず豆腐　90gｘ2パッ... プロセスチーズ みかん バナナ	メロン	1134.8	kcal
9月9日(水)		桃 ダノンビオ　プルーンミッ... ドロリッチ　クラッシュカ...	大豆 大葉 枝豆 ピーマン オクラ 有機なっとう 柚子豆腐 プロセスチーズ みかん みかん バナナ	カステラ ヴァームウォーター [ペ...	1071	kcal
9月10日(木)		桃 ダノンビオ　プルーンミッ... あずきバー	大豆 枝豆 大葉 いんげん 生わかめ 柚子豆腐 有機なっとう プロセスチーズ みかん バナナ	厚焼玉子 ズッキーニ スイカ あずきバー ポテロング	2625	kcal
9月11日(金)		みかん	大豆 枝豆 大葉 じゃがいも 生わかめ 有機なっとう いんげん プロセスチーズ ドロリッチ　クラッシュカ... バナナ	ヴァームウォーター [ペ... 桃	731.2	kcal
9月12日(土)		抹茶パフェ	メガマック 烏龍茶 アイスコーヒー チョコアイス ズッキーニ サンマの塩焼き	ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ... レモン	2130.8	kcal
9月13日(日)		パンケーキ ココア 冷しゃぶサラダ	あずきバー ズッキーニ 有機なっとう ダノンビオ おから あずきバー ポテロング		2009.5	kcal
9月14日(月)		キウイ ダノンビオ　（砂糖不使用... ちんすこう	筑前煮 白菜（漬け物） 有機なっとう プロセスチーズ めかぶ 大豆 大葉 おから バナナ	ヴァームウォーター [ペ...	924	kcal
9月15日(火)		ダノンビオ　（砂糖不使用... キウイ あずきバー ポテロング	大豆 おから 大葉 しらす干し 生わかめ こんにゃく 酢味噌 プロセスチーズ 有機なっとう めかぶ ちんすこう バナナ	コーンマヨネーズ	1759.4	kcal
9月16日(水)		桃 ダノンビオ　（砂糖不使用...	大豆 おから 大葉 しらす干し 白菜（漬け物） 生わかめ 有機なっとう ゆず豆腐　90gｘ2パッ... プロセスチーズ バナナ ドロリッチ		656.1	kcal
9月17日(木)		桃 乳マイルド 野菜サンド	いんげん 生わかめ ゆず豆腐　90gｘ2パッ... さつまいも やわらか蒸し大豆 プロセスチーズ あめ色たまねぎのスープ バナナ		1125	kcal
9月18日(金)		黒糖まんじゅう 乳マイルド 黒糖まんじゅう	さつまいも プロセスチーズ やわらか蒸し大豆 ピーマン あめ色玉ねぎのスープ バナナ ロールケーキ	ヴァームウォーター [ペ...	1146.6	kcal
9月19日(土)		マロンパフェ	ハンバーガー ウーロン茶 フライドポテト ピクルス 杏仁豆腐 エスプレッソ	ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ...	1478.3	kcal
9月20日(日)		ホットケーキ オムレツ スパム減塩 コーヒー	ヴァームウォーター [ペ...	冷しゃぶサラダ	1065.3	kcal
9月21日(月)		ココア パンケーキ	ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ		856.4	kcal
9月22日(火)		パンケーキ	サーモン 厚焼玉子		1292	kcal
9月23日(水)		ホットケーキ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ アイスコーヒー ベーコンサラダ	しゃぶしゃぶサラダ あずきバー		1323.9	kcal
9月24日(木)		キウイフルーツ 乳マイルド あずきバー ピザポテト　ミニ	生わかめ プロセスチーズ 有機なっとう やわらか蒸し大豆 大葉 ささみ さつまいも ごま豆腐 白い恋人 バナナ		1682.2	kcal
9月25日(金)		キウイ 乳マイルド 半干しぬれ煎 [袋] 1... バナナ	やわらか蒸し大豆 生わかめ 大葉 ささみ さつまいも 有機なっとう プロセスチーズ ごま豆腐 バナナ	ヴァームウォーター [ペ...	1402.7	kcal
9月26日(土)		あずきバー 乳マイルド ハンバーガー ウーロン茶 ピクルス 人参サラダ フライドポテト	ドーナツ ウーロン茶	あずきバー	1584.7	kcal
9月27日(日)		パンケーキ	ヴァームウォーター [ペ... ズッキーニ 春雨 あずきバー ピーナツ		1240.5	kcal
9月28日(月)		キウイ 乳マイルド	厚焼玉子 生ワカメ こんにゃく 大葉 やわらか蒸し大豆 ピーマン プロセスチーズ 有機なっとう きんとき豆 じゃがいも アイスクリーム ノワゼッ...	ヴァームウォーター [ペ...	1126.5	kcal
9月29日(火)		キウイ 乳マイルド チーズケーキ	生わかめ こんにゃく じゃがいも 金時豆 やわらか蒸し大豆 大葉 厚焼玉子 有機なっとう プロセスチーズ バナナ	たいやき	1241.9	kcal
9月30日(水)		キウイ 乳マイルド あずきバー	生わかめ こんにゃく 厚焼玉子 やわらか蒸し大豆 大葉 金時豆 有機なっとう じゃがいも ごま豆腐 バナナ		1044.8	kcal