健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約358 kcalが不足 摂取　854.82 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約42.8 gが不足 摂取　109.24 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約28.1 gが不足 摂取　21.86 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1960.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　19.42 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1069 mgが不足 摂取　530.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　50.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.7 μgが不足 摂取　45.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)			米 豆腐 めんつゆ（ストレート） 野菜ジュース カフェラテ M		531.1	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)		コーヒー 博多通りもん 八橋	ざるうどん 魚肉ソーセージ 飴 明治おいしい牛乳 [パッ...	地中海パエリア	1200.9	kcal
6月4日(木)
6月5日(金)		博多通りもん ジャージー牛乳仕立て マ...	ご飯 中　 みそ汁　合わせ 牛肉じゃが コーヒー	アミノバイタル ゼリース...	1102.3	kcal
6月6日(土)		イングリッシュマフィン 中華そば　塩味 イングリッシュマフィン コーヒー	ボス レインボーマウンテ... 米 学食ｸﾞﾗﾑﾊﾞｰ 白菜の味噌汁	チーズケーキ	1282.5	kcal
6月7日(日)		バランスパワー　発芽玄米...			110.5	kcal
6月8日(月)
6月9日(火)		実録男前豆腐店　男の３連... 草餅 おからの炒り煮			495.9	kcal
6月10日(水)
6月11日(木)		水ようかん			82	kcal
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)		米 みそ汁　あさり わさびふりかけ 豆腐 めんつゆ	サラダ巻 アミノバイタル	納豆トマトうどん	1123.4	kcal
6月22日(月)		バランスパワー　ブルーベ... あさり	ご飯 けんちん汁 チンジャオロース	ダイドーデミタスコーヒー... 飲む杏仁豆腐	1113.3	kcal
6月23日(火)		バランスパワー　ブルーベ... 磯部せんべい	天ぷらうどん	ロールケーキ もやしいため きゅうりの梅和え からあげ	1179.6	kcal
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)		ご飯 梅干 午後の紅茶 ミルクティー...	ラーメン リアルゴールド　ベリーフ...	焼きそば ご飯 端麗　グリーンラベル 実録男前豆腐店　男の３連...	1181.5	kcal