健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約472 kcalが不足 摂取　895.73 kcal 目安　1368 ～ 2394 kcal 炭水化物 約34.1 gが不足 摂取　136.93 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　21.45 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　787.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　18.33 g 目安　30.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1033 mgが不足 摂取　566.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　108.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.3 mgが不足 摂取　39.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.5 μgが不足 摂取　41.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.67 gが不足 摂取　0.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)		カツサンド バナナ	リンゴ 玄米		743.9	kcal
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)		食パン　５枚	バナナ 肉野菜いため バンホーテン ココア	マルちゃん　讃岐好み　カ...	1332.1	kcal
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)		フランスパン コーヒー トースト スキッピー ピーナッツバ...	玄米ご飯 ブロッコリー マヨネーズ 味噌汁 冷や奴		617.1	kcal
2月24日(金)	超熟 [袋] 6枚 ピーナッツバター	味噌汁 かぼちゃ 玄米			889.8	kcal
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)