健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約399 kcalが不足 摂取　1107.09 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約92.1 gが不足 摂取　95.86 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約11.9 gが不足 摂取　28.07 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1031.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　31.76 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1228 mgが不足 摂取　772.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　113.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.9 μgが不足 摂取　67.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ワンダ モーニングショッ...	ごはん マ・マー アルデンティー... ミンチオムレツ シュウマイ 湯豆腐 ごぼう 白菜 エノキダケ 白菜（キムチ） プルーンブレンド ワンダ モーニングショッ...	牛丼 並盛 卵 オレンジジュース（100... キャベツ炒め	1500.6	kcal
4月2日(水)		ワンダ モーニングショッ...	ごはん サバのみそ煮 ポテトコロッケ キャベツ炒め かまぼこ きんぴらゴボウ にらのお浸し 豚肉 エンドウ豆 ワンダ モーニングショッ...	親子丼 並 きつねうどん 小	1968	kcal
4月3日(木)		ワンダ モーニングショッ...	ごはん 焼きそば 春巻 ゆでたまご かまぼこ 八宝菜 牛肉炒め たけのこ グリンピース（水煮缶詰） ワンダ モーニングショッ...	ご飯 大 サンマの塩焼き メンチカツ	1825.1	kcal
4月4日(金)		ワンダ モーニングショッ...	ごはん ミートオムレツ ちくわ マカロニサラダ ミートボール なすの揚げ浸し ほうれん草の白和え ほうれん草炒め クロレラ乳酸菌	マックポーク チーズバーガー マックシェイク ストロベ...	1728.8	kcal
4月5日(土)
4月6日(日)			ハヤシライス オレンジジュース（100...	ワンタンスープ 中華麺 もやし 低脂肪牛乳	1662.4	kcal
4月7日(月)				ご飯 大 さんまの塩焼き 野菜炒め 低脂肪牛乳	750.2	kcal
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)		ワンダ モーニングショッ...	プルーンブレンド ワンダ モーニングショッ...	しっかり鉄分	305	kcal
4月18日(金)		ワンダ	ワンダ プルーンブレンド		208	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)		ワンダ モーニングショッ...	豚生姜焼き ご飯 大 プルーンブレンド ワンダ モーニングショッ...	マックポーク マックシェイク ストロベ... 鶏唐揚弁当 牛乳	2663	kcal
4月22日(火)		ワンダ モーニングショッ... プルーンブレンド	ワンダ モーニングショッ...		208	kcal
4月23日(水)		ワンダ モーニングショッ...	ワンダ モーニングショッ... プルーンブレンド		208	kcal
4月24日(木)
4月25日(金)		ワンダ モーニングショッ...	ワンダ モーニングショッ... しっかり		258	kcal
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)