健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約365 kcalが不足 摂取　1362.34 kcal 目安　1727 ～ 2591 kcal 炭水化物 約26.6 gが不足 摂取　189.45 g 目安　216 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約666 mgが過剰 摂取　4602.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　38.4 ～ 72 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2001.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　412.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.02 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　382.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.9 mgが不足 摂取　69.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		ばなな ドリンクヨーグルト	ナポリタン コーラ 鶏肉 フライドポテト 目玉焼き フランスパン	バレンシアオレンジ	1980	kcal
2月2日(水)		ばなな ドリンクヨーグルト	かた焼きそば 中華スープ ご飯 春巻 野菜炒め	野菜炒め 中華スープ	1598.8	kcal
2月3日(木)		ご飯 目玉焼き	チャーハン 味噌汁 ピザトースト 野菜炒め	ジャーマンポテト 味噌汁 ヒジキ カステラ	1440.4	kcal
2月4日(金)			カレーライス 野菜炒め	ザ・プレミアム・モルツ ... お好み焼き ほるもん	1682.6	kcal
2月5日(土)		ばなな ドリンクヨーグルト	うどん 炊き込みご飯	味噌汁 白身魚のフライ	1379.2	kcal
2月6日(日)		バナナ ドリンクヨーグルト	ショルバ フランスパン なすとピーマンの炒め物	お茶漬け 味噌汁 ブロッコリー レタス マヨネーズ ご飯	1119.5	kcal
2月7日(月)		ばなな ドリンクヨーグルト	チャーハン コンソメ	かき揚げ コールスロー 味噌汁 ご飯 天ぷら	1351.4	kcal
2月8日(火)		ご飯 目玉焼き ヨーグルト（加糖）	フランスパン コーラ 焼き鳥 オリーブオイル オリーブピクルス 肉		1971.2	kcal
2月9日(水)		ばなな ドリンクヨーグルト	味噌汁 ご飯 野菜炒め 春巻 フライ	野菜炒め 卵スープ キムチスープ 野菜スープ	1483.2	kcal
2月10日(木)		バナナ ドリンクヨーグルト ご飯 味噌汁 春巻き 筑前煮	ひじき煮物 ショルバ そば スクランブルエッグ 野菜炒め パスタ ご飯		2094.8	kcal
2月11日(金)		バレンシアオレンジ ピーナッツ チョコレート			145.6	kcal
2月12日(土)		ばなな ドリンクヨーグルト	フランスパン コーラ ショルバ 焼き鳥　もも イワシ	ショルバ 白身魚 タラの甘酢あんかけ	1886.1	kcal
2月13日(日)		ご飯 目玉焼き	味噌汁 ブロッコリー 鶏肉 ピーマン タラの甘酢あんかけ	すいとん コールスロー	1529.6	kcal
2月14日(月)		ばなな ドリンクヨーグルト	すいとん 刺身 ティラミス	味噌汁 中華スープ 焼きうどん 茶碗蒸し	1668.2	kcal
2月15日(火)		ばなな ドリンクヨーグルト	カレーライス 味噌汁		909.4	kcal
2月16日(水)		ご飯 目玉焼き	アサリご飯 そうめん スクランブルエッグ	ばなな ドリンクヨーグルト	1398.6	kcal
2月17日(木)		ばなな ドリンクヨーグルト	親子丼 味噌汁 ポタージュ なめこ 大根（根） フランスパン	ばなな ドリンクヨーグルト	1043.8	kcal
2月18日(金)			カレーライス 卵スープ		786.6	kcal
2月19日(土)		ドリンクヨーグルト バレンシアオレンジ	焼きそば 味噌汁 切干大根	バレンシアオレンジ ドリンクヨーグルト	1193.3	kcal
2月20日(日)		ご飯 目玉焼き	ご飯 味噌汁 ぶりの照り焼き		1231	kcal
2月21日(月)		ドリンクヨーグルト	チャーハン ショルバ 中華スープ 野菜炒め	ドリンクヨーグルト バレンシアオレンジ	1143.4	kcal
2月22日(火)		ばなな ドリンクヨーグルト	ご飯 そば 味噌汁	ドリンクヨーグルト	895.6	kcal
2月23日(水)		ご飯 目玉焼き	ご飯 野菜炒め 味噌汁 スクランブルエッグ ほうれん草の辛子和え		1138.4	kcal
2月24日(木)		ご飯 目玉焼き 味噌汁	ラーメン 味噌汁 野菜炒め		1345.7	kcal
2月25日(金)
2月26日(土)		ばなな ドリンクヨーグルト	炊き込みご飯 うどん 芋サラダ	ドリンクヨーグルト	1568.4	kcal
2月27日(日)		ご飯 目玉焼き	麻婆なす フランスパン ショルバ	ドリンクヨーグルト	1527.7	kcal
2月28日(月)		ご飯 味噌汁 目玉焼き 納豆	ご飯 味噌汁 からし明太子 ぶりの照り焼き ほうれん草のお浸し	ドリンクヨーグルト	1270.7	kcal