健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約354 kcalが不足 摂取　1378.2 kcal 目安　1732 ～ 2598 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　210.4 g 目安　217 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　42.46 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3641.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　36.66 g 目安　38.5 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約317 mgが不足 摂取　1682.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.86 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　222.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		ドリンクヨーグルト バレンシアオレンジ	かた焼きそば 味噌汁 キャベツ	ドリンクヨーグルト	906.9	kcal
3月2日(水)		バレンシアオレンジ ドリンクヨーグルト	ハヤシライス 味噌汁 キャベツ		1151.6	kcal
3月3日(木)		ばなな ドリンクヨーグルト バレンシアオレンジ	チャーハン 中華スープ 目玉焼き カリフラワー		906	kcal
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)		ご飯 目玉焼き ツナ缶	ご飯 野菜炒め パスタ 味噌汁	ご飯 野菜スープ ぶりの照り焼き パスタ	2213.7	kcal
3月31日(木)		ご飯 目玉焼き ツナ缶	ラーメン 豆ご飯 卵スープ		1712.8	kcal