健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1839.05 kcal 目安　1788 ～ 2682 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.26 g 目安　224 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約777 mgが過剰 摂取　4713.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.46 g 目安　39.7 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1881.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　290.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.86 μgが不足 摂取　4.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)		ご飯 目玉焼き ツナ缶	ご飯 ショルバ タコとキュウリの酢の物 たこ	ご飯 味噌汁　 コロコロステーキ リンゴ	2082.8	kcal
4月3日(日)		ご飯 目玉焼き ツナ缶 ドリンクヨーグルト	ご飯 うどん ショルバ マグロ ツナサンド	パスタ 味噌汁 タラの甘酢あんかけ	2609.8	kcal
4月4日(月)		ご飯 目玉焼き ツナ缶 バナナ ドリンクヨーグルト	ご飯 味噌汁 マグロの竜田揚げ キャベツ炒め	ご飯 おでん 味噌汁 ウナギ	1969.7	kcal
4月5日(火)		ご飯 目玉焼き マグロ	ご飯 キャベツ 味噌汁 ちんじゃおろーす	ばなな ドリンクヨーグルト ケーキ	2040.7	kcal
4月6日(水)		ご飯 目玉焼き 納豆	ご飯 イワシの梅煮 味噌汁 ツナ		1299.7	kcal
4月7日(木)		ご飯 目玉焼き ツナ缶	ラーメン チャーハン 中華スープ	ご飯 かつおのたたき 味噌汁	2171.4	kcal
4月8日(金)			フランスパン 肉団子 ハンバーグ ドリンクヨーグルト ザ・プレミアム・モルツ ...		1600.2	kcal
4月9日(土)		ご飯 目玉焼き ドリンクヨーグルト ツナ缶	ちらし寿司 イワシのつみれ汁 ショルバ リンゴ	ご飯 牛肉のたたき 味噌汁 いんげんの卵とじ	1978.2	kcal
4月10日(日)		ご飯 ツナ缶 ドリンクヨーグルト 切干大根 紅茶 はちみつ	豆ご飯 そう麺	ご飯 味噌汁 かき揚げ	1766	kcal
4月11日(月)		ご飯 目玉焼き ツナ缶	ご飯 味噌汁 ほうれん草の白和え イワシの梅煮 かき揚げ	ショルバ ばなな 牛スジしょうゆ煮込み	1830.8	kcal
4月12日(火)		ご飯 ツナ缶 目玉焼き 切干大根	かた焼きそば ポテトサラダ	コロッケ 卵スープ コールスロー	1964.5	kcal
4月13日(水)		ご飯 目玉焼き 切干大根 ツナ缶	親子丼 味噌汁 つけもの	すき焼き ポテトサラダ	1624.3	kcal
4月14日(木)		ご飯 ツナ缶 目玉焼き 切干大根	そば ツナサラダ すし		1411.8	kcal
4月15日(金)			コンビーフ やわらかつくり　焼き豚 ロースハム ザ・プレミアム・モルツ ...		1398	kcal
4月16日(土)		ご飯 ツナ缶 目玉焼き ヨーグルト ひじき煮物	チャーハン 中華スープ		1169.9	kcal
4月17日(日)		ごはん 生玉子 ひじき ヨーグルト（加糖）	ご飯 白身フライ ショルバ	ごはん 鶏の照り焼き 味噌汁 コールスロー そら豆	2431.1	kcal
4月18日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 目玉焼き ヨーグルト（加糖） ツナ缶	ご飯 マグロ 刺身oto	ご飯 ツナサラダ ハンバーグ 味噌汁	2352.1	kcal
4月19日(火)		ご飯 目玉焼き ツナ缶	とろろごはん うどん マグロ 刺身oto		1705	kcal
4月20日(水)		ご飯 味噌汁 納豆 目玉焼き 生卵	冷やし中華 フライドポテト 味噌汁 白身フライ	ご飯 鶏のクリームシチュー 味噌汁 リンゴ	2463.2	kcal
4月21日(木)		ご飯 目玉焼き 卵 納豆 ヨーグルト（加糖）	天丼 味噌汁	ポトフ 牛肉のたたき そら豆 野菜スープ	1871.1	kcal
4月22日(金)			フランスパン 焼き肉 イワシ ザ・プレミアム・モルツ ... コーラ レモネード		1551.7	kcal
4月23日(土)		ご飯 目玉焼き 納豆 味噌汁	ご飯 味噌汁 イワシ ほうれん草のお浸し	ご飯 卵スープ サンマの南蛮漬け オムレツ	2056.7	kcal
4月24日(日)		ごはん 目玉焼き	チャーハン 中華スープ		879.3	kcal
4月25日(月)		ご飯 目玉焼き 納豆 味噌汁	炊き込みご飯	味噌汁 ショルバ バンバンジー カリフラワー	2111.9	kcal
4月26日(火)		ご飯 目玉焼き 納豆 味噌汁	オムライス シチュー ディアルガのピザパン [... カリフラワー	角煮 ご飯　 味噌汁 いんげん カリフラワー	3332.4	kcal
4月27日(水)		ご飯 味噌汁 スクランブルエッグ 納豆	たぬきそば 高野豆腐とほうれん草の卵...	オムレツ 麻婆大根 味噌汁 リンゴ	1540.3	kcal
4月28日(木)		ご飯 目玉焼き 納豆 味噌汁	アジの南蛮漬け ご飯 ジャーマンポテト		1704	kcal
4月29日(金)		フランスパン やわらかつくり　焼き豚 ショルダーハム 鶏もも	玉子丼 味噌汁 つみれ		1609.1	kcal
4月30日(土)		ご飯 味噌汁 目玉焼き 納豆			806.8	kcal