健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2044.28 kcal 目安　1418 ～ 2836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.8 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　55.36 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3167.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1449 mgが不足 摂取　550.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　67.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)		味噌汁 ご飯 納豆 おひたし	蕎麦 おにぎり	おにぎり	1366.4	kcal
8月8日(金)		ご飯 たまご 納豆 味噌汁 白菜（漬け物） きゅうり（漬け物）	から揚げ弁当	ちらし寿司 おにぎり　ねぎとろ	1886.7	kcal
8月9日(土)		おにぎり 日清麺職人 とんこつ 8... パーフェクトプラス カフ... アミノバイタルtheEngine	豚丼 チップスター S うすし...	たぬきそば トースト	2544.1	kcal
8月10日(日)		磯ラーメン カロリーメイトブロックチ... エナジーバー	セブンティーンアイス バ... メガマック マックフライポテト M	焼きうどん	2687	kcal
8月11日(月)		ミックスサンド	ほうれん草パスタ	大盛ミートソース カロリーメイトブロックチ...	1581	kcal
8月12日(火)		ご飯 なめこととうふのみそ汁 納豆 とろろ 卵白	梅おにぎり バターロール [袋] 6... サンキスト 100％オレ... カルビフランク	炭火焼チキンの和風スパゲティ	1927.3	kcal
8月13日(水)	ミートスパゲティグラタン	1本満足 一口大福 ミックスハム野菜サンド カロリーメイトブロックチ... フランスパン工房	なめこととうふのみそ汁 ベビースター　ドデカイ焼...		2068.6	kcal
8月14日(木)
8月15日(金)		ご飯 中 納豆 サニーレタス	リンゴ 堅あげポテト うすしお味... 一口大福	ツナコーンスパゲティ	1509.1	kcal
8月16日(土)		ミートソーススパゲティ	だいふく 野菜サンドイッチ スライスブレッドはちみつ... チップスター のりしお	豚あいがけカレー 並盛 サラダ アイスガイ	3010.8	kcal
8月17日(日)		ポークカレーパン ジャム＆ミルクパン 長いソーセージロール	つるっとワンタン麺 チップスター うすしお ...	ソースカツどん オニオンサラダ	2429.3	kcal
8月18日(月)		中華丼の具 ご飯 中	ご飯 大 小さなお弁当 ひじきご飯	トマトチーズパン 冷奴	1624.2	kcal
8月19日(火)		牛乳パン	メガフランク 野菜サンドイッチ	超大盛ぶっかけ蕎麦 冷奴 コーヒーゼリー	1780	kcal
8月20日(水)		ご飯 ハヤシライス	ご飯 大 弁当	信州アルプスの牛めし	2197.2	kcal
8月21日(木)		ご飯 小 納豆 たまご なめこととうふのみそ汁 きゅうり	ご飯 大 弁当	おかか おにぎり おにぎり アクアブルガリア [ペッ...	1932.1	kcal
8月22日(金)		ご飯 味噌汁 卵 納豆 カレイ（干し）	ご飯 大 弁当	ミートソース 野菜炒め	1804.9	kcal
8月23日(土)		スパゲティ	チップスター のりしお カロリーメイトブロックチ... 野菜ミックスサンド A1...	たこ焼きドンキーノ	1636	kcal
8月24日(日)		超大盛ぶっかけ蕎麦	じっくり煮込んだミートソース だいふく アクアブルガリア [ペッ... チップスター S コンソ...	マックフライポテト S トマトハンバーグ定食	2732	kcal
8月25日(月)		ビッグマック	牛乳パン	ツナコーンパン 冷やっこ アーモンドフィッシュ	1524	kcal
8月26日(火)		ご飯 納豆 卵 大根と油揚げの味噌汁 うずら豆 イカ塩辛	弁当 おかかおにぎり	ウインナーナポリタン アーモンドフィッシュ	1733.4	kcal
8月27日(水)		ご飯 大根と揚げのみそ汁 ふじっ子　おまめさん　き... ほうれん草 たまご 納豆	ご飯 大 弁当	一平ちゃん夜店の焼きそば 冷奴	2005.1	kcal
8月28日(木)		ご飯 味噌汁 卵 納豆 もやし	サラダハムサンド おにぎり屋　シーチキンマ...	チャーハン アーモンドフィッシュ	1182.4	kcal
8月29日(金)		ご飯 中 味噌汁 卵 納豆 高野豆腐 もやし	ご飯 大 弁当	こだわり塩の焼鳥重 アーモンドフィッシュ	2238.2	kcal
8月30日(土)		じっくり煮込んだミートソ... アーモンドフィッシュ	ミックスサンド モカコーヒー　クリームパ...	ツナコーンスパゲティ ファミチキ ポテトチップス うすしお...	2492	kcal
8月31日(日)	ミックスサンド チャーシューマヨ	パワージェル 大福	華麗パン 長いソーセージロール ミックスサンド 手作りおにぎり ツナマヨ	ビッグマック マックフライポテト S	3171	kcal