健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1989.93 kcal 目安　1418 ～ 2836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.28 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　47.98 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3208.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.82 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1577 mgが不足 摂取　423.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.6 μgが不足 摂取　31.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ご飯 味噌汁 漬物 大根おろし 味付けのり			258.4	kcal
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)		わかめラーメン	チップスター うすしお ...	豚あいがけカレー 大盛	1924	kcal
9月7日(日)		たっぷりチキンのペペロン...	カロリーメイト	まんぷくジャンボハンバーグ ツナサラダ	2119	kcal
9月8日(月)		高原キャベツサラダサンド ツナマヨ	カレーパン コーンマヨパン	牛乳パン	1682.4	kcal
9月9日(火)		ごはん みそしる きゅうりの酢の物 納豆 さつまいも 卵白 ボンレスハム 岩のり	チキンカツカレー	ミックスサンド 手作りおにぎり ツナマヨ	1785.1	kcal
9月10日(水)		ごはん 味噌汁 ベーコンエッグ ハム 納豆	チキンカツカレー	トマトソースと魚介のスパゲティ アーモンドフィッシュ	1885	kcal
9月11日(木)		ごはん みそしる 納豆 卵 高野豆腐 きゅうりの酢の物	べんとう	大盛ミートソース	1987.6	kcal
9月12日(金)		ごはん 納豆 たまご みそしる さけ	べんとう 梅おにぎり	海老と帆立のスープスパゲティ おでん	1859.9	kcal
9月13日(土)		だし焼きうどん とろ～りクリームonカフ...	スーパーコッペ　ミルク＆チョコ ピザパン [袋] 1個 ジャム＆ミルクパン	中華丼 ご飯 中	2477.2	kcal
9月14日(日)		華麗パン バターロール カロリーメイト	アミノバイタル　the engine カレー職人 中辛 210... ご飯 中 チップスター うすしお ...	チャーシュー麺 ギョーザ	2450.5	kcal
9月15日(月)		カレー職人 中辛 210... ご飯 中 ソーセージマヨネーズパン	そば	リンゴ トマトソースと魚介の	1994.8	kcal
9月16日(火)		カレー職人 中辛 210... ご飯 中	ご飯 大 弁当	大盛ナポリタン	1953.2	kcal
9月17日(水)		ごはん 味噌汁 納豆 ごぼうサラダ 卵白	梅おにぎり べんとう	オニオンサラダ かつ丼	1973.9	kcal
9月18日(木)		ごはん 味噌汁 納豆 きゅうりとわかめの酢の物 卵白	おにぎり 弁当	おでん 大盛ナポリタン	1704.8	kcal
9月19日(金)		ごはん みそしる 納豆 たまご うずら豆	野菜サンド ツナマヨおにぎり 餃子まん	大盛ミートソース あらびきポークフランク	2326.5	kcal
9月20日(土)	野菜サンド		天ぷらそば	牛焼肉丼 大盛 大福	1939.4	kcal
9月21日(日)		野菜サンド クリームパン [袋] 1...	バナナ アミノバイタル よもぎ大福 チップスター うすしお ...	デミハンバーグ弁当 ワンタンメン	2853.6	kcal
9月22日(月)		大盛ミートソース 野菜サラダ	マルちゃん 激めん ワン... バランスアップ　クリーム玄米ブラン　メープル	ご飯 中 カレー職人 中辛 210... カロリーメイトブロックチ...	1855.2	kcal
9月23日(火)		超大盛ぺヤングソース焼きそば	飛騨牛まん 海老と帆立のスープスパゲ...	チャーシュー麺	2811	kcal
9月24日(水)		ごはん みそしる 卵焼き きゅうり 海苔の佃煮 大豆水煮缶詰	ご飯 大 弁当	あらびきポークフランク きのこ組みの和風パスタ	2011.1	kcal
9月25日(木)		マルちゃん 激めん ワン... カロリーメイト	高原キャベツサラダサンド ギョウザまん	あさりときのこのスープパ... 低カロリーヨーグルト	1654	kcal
9月26日(金)
9月27日(土)		チョコ＆クリームパン コーンマヨパン	シメジとクリームシチューパン ベーコンピザパン あら挽きウインナーパン	牛あいがけカレー 大盛	3360	kcal
9月28日(日)		大盛パスタ	大福	ミックスサンド	1220	kcal
9月29日(月)		カレーパン	ホテルカレーホワイト [... 白いパン	ハンバーグパン 鍋焼きうどん	1938.9	kcal
9月30日(火)		ごはん 味噌汁 ハムエッグ 納豆 とろろ	弁当 おにぎり	赤城山麓もち豚焼肉重 低カロリーヨーグルト	1722.7	kcal