健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約1018 kcalが不足 摂取　825.94 kcal 目安　1844 ～ 2766 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　102.6 g 目安　231 ～ 484 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.66 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1902.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　27.08 g 目安　41 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1443 mgが不足 摂取　557.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.9 mgが不足 摂取　12.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)		菓子パン	ウェンディーズチーズ チリチーズフライ M ペプシコーラ M	鶏南蛮 ごはん 味噌汁 キャベツ	1997	kcal
12月16日(水)
12月17日(木)		メロンパン			---	kcal
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)			シナモンアップルパイ	白菜 豚バラ肉 とりモモ肉	512.1	kcal
12月21日(月)			カレイの煮付け ごはん 味噌汁 漬物	キーマカレー	834.4	kcal
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)				ごはん 筑前煮	632.1	kcal
12月27日(日)				ネギラーメン	462.8	kcal
12月28日(月)	とんこつラーメン 鍋焼うどん			餅	942.4	kcal
12月29日(火)	納豆 ごはん		ウェンディーズダブル チリ M	レーズン 1袋100円	1226.7	kcal
12月30日(水)
12月31日(木)