健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約545 kcalが不足 摂取　1314.9 kcal 目安　1860 ～ 2790 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　125.37 g 目安　233 ～ 488 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.57 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1939.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　34.57 g 目安　41.3 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約843 mgが不足 摂取　1157.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　399.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.4 μgが不足 摂取　70.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.3 μgが不足 摂取　113.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)		サラダ ポトフ 紅茶	ハヤシライス 生姜焼き	マフィン　目玉焼き＆ハム... クリームオニオン ポター...	1615.1	kcal
1月26日(火)		野菜サラダ アップルパイ 珈琲 ピュレグミ　レモン			696.4	kcal
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)			ソーセージ そば	焼肉 ビール	1633.2	kcal
1月31日(日)