健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約405 kcalが不足 摂取　1508.53 kcal 目安　1914 ～ 2871 kcal 炭水化物 約32.8 gが不足 摂取　206.2 g 目安　239 ～ 502 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　37.23 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　1575.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.5 gが不足 摂取　37.03 g 目安　42.5 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約464 mgが不足 摂取　1535.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　439.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.83 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　37.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.7 μgが不足 摂取　107.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)		かぼちゃ ヨーグルト（無糖）	カレーライス	富士宮やきそば とんこつラーメン	1880	kcal
12月29日(木)		アップルデニッシュ ヘルシアウォーター 手作りジャンボおにぎり ... あんまん	チャーシュー麺	富士宮やきそば クリスマスカラーアーモン...	2176.1	kcal
12月30日(金)		キウィ かぼちゃ ヨーグルト（無糖） 牛乳 グレープフルーツジュース...			469.5	kcal
12月31日(土)