健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約21.8 kcalが不足 摂取　1820.2 kcal 目安　1842 ～ 2763 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　65.8 g 目安　230 ～ 484 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　32.75 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1323 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.15 g 目安　40.9 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約829 mgが不足 摂取　1171.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約88.1 mgが不足 摂取　511.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8.2 μgが不足 摂取　541.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.4 μgが不足 摂取　62.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)	日清麺の達人 コクと香り...		チーズトースト キュウリ 生ソーセージ 牛乳 オールレーズン		1577.9	kcal
4月3日(火)	飲茶三昧　春雨　キムチ豆...		キムカル丼	玄米 フランクフルト にんじんサラダ 蒸し鶏のバンバンジー ビール 一番搾り350m...	2062.5	kcal
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)