健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1614.08 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.84 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　58.71 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3484.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.51 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約49.2 mgが不足 摂取　1950.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　325.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.3 mgが不足 摂取　72.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.7 μgが不足 摂取　192.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.43 gが過剰 摂取　8.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		バナナ 小岩井 無添加野菜 32... トースト	キャベツ ご飯 きゅうり 大根（根） 野菜一日これ一本 [ペッ... いわし	ご飯 おでん	1458.4	kcal
2月2日(月)		バナナ ウインナー トースト ヨーグルト	肉まん 小松菜 リンゴ みかん ウインナー		819.9	kcal
2月3日(火)		バナナ ヨーグルト トースト ウインナー	ご飯 味噌汁 ポークステーキ 野菜サラダ マカロニサラダ ひじき	おでん ご飯	1431.5	kcal
2月4日(水)		バナナ 牛乳 トースト ウィンナー	ご飯 肉マン ふろふき大根（ゆず白味噌...	おじや 鮭 みかん	1378.6	kcal
2月5日(木)		ゆずアンパン 卵 ヨーグルト	わくわく野菜のキーマカレ... ナン コーヒー 肉まん	みかん あじフライ ご飯 野菜さらだ	1756.1	kcal
2月6日(金)		バナナ 野菜サラダ トースト	彩り定食 味噌汁 コーヒー		943.1	kcal
2月7日(土)		バナナ ヨーグルト 野菜サラダ	モスチキン モスの玄米茶 ミネストローネ 餅	野菜サラダ ぶり照り焼き ご飯 みかん	1283.2	kcal
2月8日(日)		豚まん リンゴ コーヒー	ナン シーフードカレー	ナポリタン チキンステーキ はんぺん	1913.9	kcal
2月9日(月)		ホタテとチンゲンサイのク... ヨーグルト トースト	ポテトチップス うすしお... スパゲティ カレー	カレーライス シーザーサラダ	1912.2	kcal
2月10日(火)		トースト ヨーグルト リンゴ	チラシ寿司 だし巻き卵 味噌汁	キムチチゲ 豚キムチ	1349.2	kcal
2月11日(水)		バナナ キャベツ アルファルファ	バナナ うどん 豚キムチ うす焼きサラダ　３パック ＬＧ２１ヨーグルト ランチパック ピーナッツ...	キノコカレー	1553.6	kcal
2月12日(木)		バナナ ブリのあら炊き トースト	ブリ照り焼き ご飯 味噌汁 ブロッコリーとツナのミモ...	野菜サラダ 鮭 ご飯 味噌汁	1668	kcal
2月13日(金)		ばなな トースト 生野菜 チョコレート	ご飯 いわし 納豆	ご飯 生姜焼き 味噌汁	1433.8	kcal
2月14日(土)		バナナ トースト ヨーグルト ハム	うどん 豆腐 イワシ	フランスパン 粉ふきいも ウインナー ブロッコリー ニンジン	1271.6	kcal
2月15日(日)		バナナ トースト ヨーグルト	しょうが焼き定食	ビーフストロガノフ ライス もやしサラダ	2456.3	kcal
2月16日(月)		バナナ ヨーグルト アルファルファ	ラーメン ヨーグルト コーヒー チョコレート	野菜炒め たら ご飯 味噌汁 納豆 めかぶ	1506.3	kcal
2月17日(火)		バナナ ヨーグルト ミルクティー	中華丼 ラテ マカダミアナッツ	ご飯 味噌汁 しらす干し 牛肉とほうれん草の卵炒め	1810.4	kcal
2月18日(水)		トースト ヨーグルト ウインナー キャベツ アルファルファ	たんめん 餃子	けんちんうどん	1575.2	kcal
2月19日(木)		バナナ トースト ハム ヨーグルト	キャベツ アルファルファ から揚げ フランスパン ヨーグルト	とんかつ ご飯 味噌汁 ルッコラ	2023.1	kcal
2月20日(金)		バナナ トースト ヨーグルト	散らし寿司	ナポリタン	1296.6	kcal
2月21日(土)		バナナ トースト ヨーグルト	焼き芋 和風ハンバーグ 170g ご飯	たら スクランブルエッグ キムチ 味噌汁 ご飯	1767.2	kcal
2月22日(日)		バナナ ヨーグルト トースト	ナン カレー	ハンバーグ ご飯 味噌汁	2151	kcal
2月23日(月)		バナナ トースト ヨーグルト 伊予かん	ラーメン キャベツ	しゃぶしゃぶ ご飯	1410.2	kcal
2月24日(火)		トースト 納豆 めかぶ 牛乳	かき揚 ご飯 味噌汁 アサリ佃煮	たらちり ご飯	1505.2	kcal
2月25日(水)		バナナ トースト ヨーグルト 牛乳 卵	なん カレー マグロ刺身 ポテトチップ	ご飯 味噌汁 オムレツ	2431.3	kcal
2月26日(木)		ご飯 メカブ	ご飯 野菜炒め ヨーグルト	やきそば おにぎり	1668.6	kcal
2月27日(金)		バナナ 牛乳 トースト	クロワッサン ヨーグルト 豆腐 ハッサク ポテトサラダ ほうれん草 ごぼう 魚肉ソーセージ コーヒー	味噌汁 ご飯 アジフライ キャベツ	1649.6	kcal
2月28日(土)		バナナ パン 魚肉ソーセージ ポテトサラダ コーヒー	長崎ちゃんぽん	かぼちゃ煮 ご飯 味噌汁 ごぼうサラダ ハンバーグ	1770.1	kcal