健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1693.04 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.25 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　55.15 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2018.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.48 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1716.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　691.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　744.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)		マルチビタミン＆ミネラル			4.8	kcal
5月5日(木)		キャベツ ネイチャーメイド バナナ			68.2	kcal
5月6日(金)		超熟 [袋] 6枚 ポテトサラダ バナナ 牛乳 うなぎの蒲焼	ちらしすし 小岩井 無添加野菜 32... ミルクチョコレート 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	イワシの梅煮 野菜炒め ちらしすし	2198.9	kcal
5月7日(土)		バナナ 牛乳 ポニーブランチ [袋] ... ホテルの朝 [袋] 6枚	リンゴ 塩ラーメン	ペペロンチーノ 大根おろし とろろ昆布 チョコレート 卵	1861.6	kcal
5月8日(日)		食パン キャベツ バナナ 牛乳 ポテトサラダ キャベツ ポテトサラダ くるみパン チーズオムレツサンド がんも 厚揚げ マカロニサラダ パン 小岩井 無添加野菜 32... レモン			1968.7	kcal
5月9日(月)		食パン 牛乳 バナナ キウイ スナックスティック	バナナ キウイ ロールケーキ 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 野菜ジュース　くだものと... 納豆 ゴーヤチャンプルー マルチビタミン＆ミネラル		1784.2	kcal
5月10日(火)		食パン 牛乳 キャベツ バナナ キウイ ゴーヤちゃんプル 納豆 ご飯 マルチビタミン＆ミネラル		うなぎの蒲焼 たけのこ マカロニサラダ チーズケーキ	1990.2	kcal
5月11日(水)		食パン トマト キウイ 牛乳 マルチビタミン＆ミネラル	納豆 鮭おにぎり トマト リンゴ	トマト きゅうり 鶏の唐揚げ 肉じゃがコロッケ メンチカツ（冷凍） 午後の紅茶　エスプレッソ... キャベツ 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	1676.9	kcal
5月12日(木)		食パン 牛乳 キャベツ ネイチャーメイド　マルチ... すりゴマ にんじん	ご飯 納豆 卵 韓国のり キャベツ	焼ぎょうざ たけのこ ようかん　煉 粋なマヨネーズあられ [... SOYJOY プルーンF...	1766.1	kcal
5月13日(金)				たまねぎ キャベツ にんじん サニーレタス ネイチャーメイド　マルチ... 食パン ふんわり　食パン おはぎ 粒あん おはぎ おはぎ 梅の香巻 [袋] 66g ザバス　シェイプ＆ビュー... 牛乳 ゴマ タマゴ	1783.7	kcal
5月14日(土)		レタス プルーン（乾燥） たまねぎ ザバス ネイチャーメイド　マルチ... 牛乳	納豆	くるみパン キウイ ぎょうざ 小松菜 カニかま きゅうり マヨネーズ カレイ（干し） 磯元禄 [袋] 14本 エスプレッソティ	1550.7	kcal
5月15日(日)		フランスパン レタス たまねぎ ザバス 明治おいしい牛乳 [パッ... ネイチャーメイド　マルチ... プルーン（乾燥）		ミニクロワッサン ザバス 明治おいしい牛乳 キウイ タラの甘酢あんかけ 野菜炒め	1696.8	kcal
5月16日(月)		レタス たまねぎ プルーン キウイ 牛乳 ザバス フランスパン ネイチャーメイド　マルチ...	納豆 たまご ご飯 たまねぎ	ルック ア・ラ・モード ... せんべい フィナンシェ 刺身 昆布巻き なめこととうふのみそ汁	1996.5	kcal
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)				食パン バナナ ゴマ キウイ ザバス メグミルク 牛乳 300... マルちゃん 麺づくり 鶏... ポッキーデコレ ピュアリ... キスの天ぷら（塩） 焼きなす 冷や奴 　トマト ネイチャーメイド　マルチ...	1632.8	kcal
5月20日(金)		食パン キウイ ザバス バナナ ゴマ 納豆 玉子 ご飯 ポテトサラダ ビビンバ ベーコンと温泉卵のシーザ... プロセスチーズ ネイチャーメイド　マルチ... 鶏肉 クッキーカスタードシュー...			2089.9	kcal
5月21日(土)		食パン ザバス 牛乳		イタリアンハーブチキンピ... 小粋なハムサンド ネギトロ巻き カステラ ネイチャーメイド　マルチ... 充実野菜 おからドーナツ	1521.1	kcal
5月22日(日)				食パン ザバス バナナ ネイチャーメイド　マルチ... イタリアンハーブチキンピ... 小粋なハムサンド 刺身 ご飯 味噌汁 エスキモー パルム チョ... 大根サラダ エスプレッソティ 京都抹茶あずきポッキー ... 牛乳	1654.4	kcal
5月23日(月)		パイナップル メロンパン BLACK無糖 [カン]... ネイチャーメイド		評判屋の中華そば（しょう... リンゴ ミニトマト キューピーおやつ ごまビ... ブロッコリー にんじんサラダ いり玉子 ミニトマト おからドーナツ 卵白	1736.8	kcal
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)				食パン ザバス 牛乳 バナナ きんちゃく ひじき ミートソース 穀民生活 雑穀入り麦ごは... ポテトコロッケ ネイチャーメイド たまねぎ ミニトマト きぬさや ビスケット エスプレッソティ	1960.1	kcal
5月28日(土)				食パン ザバス まんじゅう 黒糖 1個 牛乳 バナナ たまねぎ ミニトマト きぬさや 納豆 ごはん 牛丼 並盛 大根おろし ネイチャーメイド	2192.9	kcal
5月29日(日)				食パン ザバス 牛乳 キウイ まんじゅう まんじゅう まんじゅう ひじき ごはん たくあん 納豆 ハンバーグ こふきいも きゃべつ ブロッコリー ミニトマト わかめの酢の物 ふき ネイチャーメイド	2283.6	kcal
5月30日(月)				バナナ ザバス 超熟 たまごやき ごはん ふき にんじんサラダ 麻婆豆腐 牛乳 ネイチャーメイド	1327.1	kcal
5月31日(火)				バナナ 牛乳 ザバス にんじんサラダ 納豆 パルム モン・パティシエ　ラムレ... いわし ポテトフライ ネイチャーメイド スナックパン 納豆 里見の郷 [袋] 1個	2193.9	kcal