健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約322 kcalが不足 摂取　1377 kcal 目安　1699 ～ 2973 kcal 炭水化物 約62.7 gが不足 摂取　149.33 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 適切です 摂取　41.61 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2816.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.12 g 目安　37.8 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約568 mgが不足 摂取　1431.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　126.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.8 μgが不足 摂取　129.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)		牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 野菜＆くだもの100 [...	スパゲッティ オニオンサラダ ご飯小	ヴァームゼリー	1719.2	kcal
11月6日(木)		豚丼 わかめの味噌汁 充実野菜	ご飯中 吸い物 ちくわのてんぷら 酢の物 八宝菜	ヴァームゼリー	1568.1	kcal
11月7日(金)		ご飯中 しょうが焼き 充実野菜	ご飯中 豚汁 鮭 ひじき煮物		1372.7	kcal
11月8日(土)		とんかつ ご飯中 ピーマン	マカロニサラダ レタス コンソメスープ いちごカステラサンド ドデカミンゴールド [ペ...		1776.3	kcal
11月9日(日)
11月10日(月)		カップヌードル シーフー... バナナ 充実野菜	ご飯中 大根と揚げのみそ汁 たまご焼き　ねぎかつお ツナサラダ		1189.1	kcal
11月11日(火)		ご飯大 すき焼き 充実野菜　野菜＆ヨーグル...	ご飯中 吸い物 ツナサラダ 揚げ出し豆腐		2012.6	kcal
11月12日(水)		ご飯中 豚汁 焼き豚			779.2	kcal
11月13日(木)		満点洋食 ミートソース ... バナナ キウイ			475.2	kcal
11月14日(金)		バンバンジー ご飯中 ブロッコリー	カジキの竜田揚げ お吸い物 ご飯中 きんぴら		1500.6	kcal
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)