健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1587.83 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　156.53 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 約0.47 gが不足 摂取　39.53 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2076.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.95 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約834 mgが不足 摂取　1166.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　353.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.5 mgが不足 摂取　77.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47 μgが不足 摂取　153.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)	ご飯 中 ミートボール		チンジャオロース ご飯 中	味噌炒め ざるそば メグミルク 牛乳 200...	2109.4	kcal
6月3日(日)	カレー	おにぎり		サーロイン ステーキ丼	2414.4	kcal
6月4日(月)		卵かけご飯 メグミルク 牛乳 200...	プロティンダイエット 　バナナ	ご飯 小 マーボナス 味噌野菜炒め とうふとワカメの味噌汁	1562.8	kcal
6月5日(火)		食パン メグミルク 牛乳 200...			264.7	kcal
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)