健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1586.65 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 約11.5 gが不足 摂取　130.55 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.63 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1136.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約437 mgが不足 摂取　1163.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　103.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.2 μgが不足 摂取　133.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)		ランチパック　いちごチョ... 午後の紅茶 ミルクティー...	にゅうめん 大福	キムチ鍋 マヨネーズ 梅酒	1412.2	kcal
5月11日(日)		トースト アイスコーヒー	アイスコーヒー 半熟玉子 ぞうすい アーモンドチョコレート アイスコーヒー	どて焼き ご飯 ふき 納豆	1366.8	kcal
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)		アイスコーヒー メロンパン4/1 サンドイッチ 野菜一日これ一本 [ペッ...	いりタマゴ2/1 ご飯 小 牛カルビ	ピザ1/2 ミートソースパスタ 梅酒 大福	2156.8	kcal
5月16日(金)		アイスコーヒー ジャムパン1/2	中華丼 ウーロン茶	もやし 豚 ヒラメの刺身 ご飯 小 納豆	1410.8	kcal
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)