健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約311 kcalが不足 摂取　904.55 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　145.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1716.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約475 mgが不足 摂取　1125.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　287.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.6 μgが不足 摂取　145.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)		ごはん 目玉焼き 大根と油揚げの味噌汁 みかんぜりー こんにゃくサラダ	煎茶 すし ごはん 麻婆なす らっきょう（甘酢漬け） じゃがいもの味噌汁		1352.8	kcal
7月11日(金)		ごはん しらす干し 納豆 レタス お茶 水 とうふとワカメの味噌汁			456.3	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)