健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1554.35 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.41 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.31 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約325 mgが過剰 摂取　3473.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.98 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約348 mgが不足 摂取　1252.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約97.2 mgが不足 摂取　502.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　267.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.7 μgが不足 摂取　129.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)		ほうじ茶 ほうじ茶	ミニフルーツ りんご [...	うどん ほうじ茶 お茶	232.7	kcal
4月3日(金)		バナナ ナタデココヨーグルト マミー (1Lパック) 白粥（五分） ほうじ茶 梅干し お豆と雑穀ごはんの素	バナナ ほうじ茶 マミー	2 白粥（五分） お豆と雑穀ごはんの素 温泉卵 ほうじ茶 バナナ	618.8	kcal
4月4日(土)		温玉うどん ほうじ茶 マミー 健康菜園ベジタブルミック...			443	kcal
4月5日(日)		ご飯 お豆と雑穀 わかめととうふの味噌汁 スクランブルエッグ ウインナー 水 胃薬 コーヒー牛乳	卵サンド ほうじ茶 コーヒー牛乳 胃薬 水 ビッツ ほうじ茶 マミー	うどん すつきり　ぽん酢 大根おろし ほうじ茶 胃薬 水 ほうじ茶	1166.8	kcal
4月6日(月)		バターロール ベビーチーズ マミー 胃薬 水	冷やしうどん ほうじ茶 胃薬 水	野菜炒め 納豆 マカロニサラダ 納豆 ご飯 お豆と雑穀ごはんの素 ほうじ茶 胃薬 水 ほうじ茶	1525	kcal
4月7日(火)		おにぎり お豆と雑穀ごはんの素 ベビーチーズ 健康菜園ベジタブルミック... 混ぜ込みわかめ若菜 水 胃薬 水	冷やしうどん おにぎり お豆と雑穀ご飯の素 混ぜ込みわかめ若菜 ほうじ茶 胃薬 水 じゃがりこ マミー	バターロール じゃがいもと玉葱とわかめの味噌汁 ほうじ茶 おにぎり お豆と雑穀ごはんの素 混ぜ込みわかめ若菜 ほうじ茶 胃薬 水 ほうじ茶	1933	kcal
4月8日(水)		ご飯 お豆と雑穀ごはんの素 納豆いち マカロニサラダ ブロッコリー きゅうり すつきり　ぽん酢 しらす マミー ほうじ茶 玉子焼き 胃薬 水 コーヒー牛乳	冷やしそば たこわさび ご飯 お豆と雑穀ごはんの素 納豆いち お茶 すっぴんレモン ぱくっとレアチーズ＆ブルーベリークレープ コーヒー牛乳		1750.4	kcal
4月9日(木)		おにぎり スクランブルエッグ ウインナー 水 マミー 混ぜ込みわかめ若菜 胃薬 水	たこ焼き ほうじ茶 おにぎり 混ぜ込みわかめ若菜 ウインナー コーン入りうどん 胃薬 水 プリン ほうじ茶 ほうじ茶	かれいの煮付け サラダ ご飯 コーン入りうどん ほうじ茶	2336.9	kcal
4月10日(金)	ほうじ茶				---	kcal
4月11日(土)		水 おにぎり 十七雑殻ミックス 混ぜ込みわかめしそ昆布 スクランブルエッグ ウインナー マルちゃん フィッシュハ... 朝食ヨーグルト バナナ コーヒー牛乳 ほうじ茶 整腸剤 水 ほうじ茶	冷やしうどん おにぎり 十七雑殻ミックス 混ぜ込みわかめしそ昆布 スクランブルエッグ ほうじ茶 ほうじ茶 整腸剤 水 ビスコ ほうじ茶	ご飯 十七雑殻ミックス しらす 納豆いち ちくわきゅうり きゅうり マヨネーズ せみ餃子 せみ餃子 キャベツとはんぺんの煮物 ほうじ茶 ほうじ茶 整腸剤 水	2262.3	kcal
4月12日(日)		水 おにぎり 十七雑殻ミックス 混ぜ込みわかめしそ昆布 スクランブルエッグ フィッシュハンバーグ 水 麦茶	チキンライス ウインナー みかん 麦茶 麦茶 クッキー＆クリーム 麦茶 麦茶	麦茶 ご飯 十七雑殻ミックス たらのムニエル キャベツとはんぺんの煮物 マカロニサラダ じゃがいもとわかめの味噌... 納豆いち 麦茶	2562.1	kcal
4月13日(月)		水 白い食卓ロール ロースハム ベビーチーズ 麦茶 整腸剤 水 麦茶 麦茶 マミー (1Lパック)	チキンライス スクランブルエッグ 納豆いち キャベツとはんぺんの煮物 マカロニサラダ 麦茶 整腸剤 水 シュークリーム ビスコ バナナ	麦茶 ミートソーススパゲティ チキンライス パルメザンチーズ 麦茶 低脂肪牛乳 麦茶 麦茶	2392.5	kcal
4月14日(火)	バナナ お茶	ぬるま湯 食卓ロール マミー あらびきウインナー スクランブルエッグ コーヒー牛乳 ハム	スーパーカップ 大盛りい... ほうじ茶 コーヒー牛乳 野菜生活１００ローズヒップ		1423.6	kcal
4月15日(水)	バナナ 麦茶	塗るま湯 食卓ロール コッペパン ジャム＆マー... 水 整腸剤 水 コッペパン ジャム＆マー... コーヒー牛乳	ぼんち揚 麦茶 冷やしそば 麦茶		1328.9	kcal
4月16日(木)		ぬるま湯 おにぎり 十七雑殻ミックス 混ぜ込みわかめしそ昆布 水 コーヒー牛乳 お茶	チャンポンめん おにぎり 十七雑殻ミックス 混ぜ込みわかめしそ昆布 麦茶 温州みかん ふわもち 蒸しケーキ くず餅 麦茶	ごぼうサラダ 麦茶 牛丼 蒸しケーキ 骨にカルシウムウエハース 麦茶	2626	kcal
4月17日(金)		マミー 骨にカルシウム 蒸しケーキ コーヒー牛乳 蒸ケーキ 麦茶 麦茶	五目チャーハン 麦茶 くず餅 麦茶 麦茶	麦茶 カレーライス 五目炒飯 納豆いち ごぼうサラダ リーフ きゅうり パルメザンチーズ すつきり　ぽん酢 麦茶 麦茶 コーヒー牛乳	2659.8	kcal
4月18日(土)		麦茶 ぬるま湯 水 おにぎり 十七雑殻ミックス 混ぜ込みわかめしそ昆布 コーヒー牛乳 ミートボール 玉子焼き 麦茶	カレードリア 麦茶 スイスロール バニラクリ... ぼんち揚 麦茶 骨にカルシウムウエハース	冷やし中華そば きゅうり	2109.4	kcal
4月19日(日)		骨にカルシウムウエハース コーヒー牛乳 えびピラフ ハッシュポテト 苺			607.1	kcal
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)