健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約189 kcalが過剰 摂取　2588.83 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.97 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　60.23 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2681.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.2 gが過剰 摂取　103.9 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約945 mgが不足 摂取　1054.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.2 μgが不足 摂取　125.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　535.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)		おにぎり スーパーカップ チョコク...	ご飯 焼きソバ　（冷食） ミニオムレツ スーパーカップ チョコク... トッポ プレッツェル	お好み焼き	2149.3	kcal
9月29日(水)		おにぎり	ご飯 お好み焼き ミニオムレツ	おにぎり 唐揚げ ご飯 肉炒め 味噌汁	2115.2	kcal
9月30日(木)		おにぎり たっぷりクリームパン [... コロッケ	ご飯 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... カスタードクリームパン ... おにぎり シュークリーム	ご飯 味噌汁 とんかつ オムレツ	3502	kcal