健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2259.84 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.11 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　64.53 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約62.9 mgが過剰 摂取　3999.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.5 gが過剰 摂取　80.21 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約788 mgが不足 摂取　1211.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　275.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.74 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.9 μgが不足 摂取　132.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		パン朝食 おにぎり	ご飯 トンカツ ママー　スパゲッティ（冷...	スパゲッティグラタン	1772.3	kcal
10月2日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト カフェオレ	ハンバーグ弁当	チキンカツカレー	2305.5	kcal
10月3日(日)		イングリッシュマフィン	ナポリタン お好み焼き	焼き飯	1763.2	kcal
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)		麦のめぐみ イングリッシ...	とんこつラーメン カツ丼 シュークリーム	オムライス	2177.8	kcal
10月10日(日)		ソーセージマフィン ジンジャーエール ベーコンポテトパイ	おにぎり アイスクリーム	ご飯 味噌汁 餃子 唐揚げ	2271	kcal
10月11日(月)		ドーナツ	ハンバーグ弁当 チップスター	ご飯 サラダ ロールキャベツ ウインナー クラシックチョコレートケ...	2633	kcal
10月12日(火)		おにぎり ドーナツ	ご飯 ロールキャベツ ミニメンチカツ	パエリア ロースハム 野菜スープ クランチチョコケーキ [... クッキー チョコチップ	2383	kcal
10月13日(水)		D-ポップ おにぎり ハンバーグパン	パエリア ハム ママー　スパゲッティ（冷...	三色丼 味噌汁	2226.5	kcal
10月14日(木)		おにぎり いなりずし トースト	三色丼 マーガリンサンド おにぎり クリームパン	ごはん かぼちゃのポタージュ から揚げ	2806.3	kcal
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)