健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1818.2 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.52 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　46.21 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3014.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.76 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1143 mgが不足 摂取　856.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　177.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.7 mgが不足 摂取　19.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.3 μgが不足 摂取　54.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)		おにぎり	山賊おむすび チョコチップクッキー ＴＥＡＳ’ＴＥＡ　オレンジティ	ごはん 肉炒め とうもろこし	1223	kcal
7月18日(水)		THE　CLEAR　 たこ焼き	午後の紅茶 ストレートテ... ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... メローイエロー280ｍｌ	ごはん 味噌汁 ポークステーキ もやし炒め	1615.5	kcal
7月19日(木)		おにぎり エスプレッソ	ごはん ポークステーキ もやし炒め	プルコギ トルティーヤ うどん	1770.1	kcal
7月20日(金)		おにぎり エスプレッソ	ごはん ミニメンチカツ ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 焼肉 ウインナー かぼちゃの煮物	1580.6	kcal
7月21日(土)		トースト マクドナルド　カフェオレ	ルグランソーセージ チキンクリスプ マックフライポテト S	おにぎり いなりずし ハンバーグ アイスクリーム	2793.7	kcal
7月22日(日)		トースト チーズバーガー カフェオレ	冷麦	ハヤシライス	2139.5	kcal
7月23日(月)		おにぎり	ごはん 玉子焼き 焼きそば（冷凍） おにぎり	豚丼 味噌汁	1831.1	kcal
7月24日(火)		おにぎり	ごはん ミニコロッケ ママー　スパゲッティ（冷... ざるうどん ミニビットアソート　ウエ...	ごはん 肉炒め	1422.3	kcal
7月25日(水)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... ざるそば いなりずし	ピザ スパゲッティ えびせん	1823.6	kcal
7月26日(木)			おにぎり たこ焼き ウインナー 大判焼き アイスクリーム	焼きそば	1982.6	kcal
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)