健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2285.79 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.58 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　56.79 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3225.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　83.23 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　992.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.9 μgが不足 摂取　111.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		ミニパンオショコラ ミニクロワッサン	幕の内弁当 ミニパンオショコラ ミニクロワッサン	炒飯 クッタ（とんこつ） プリン	3861.4	kcal
4月2日(月)		おにぎり あんバターデニッシュ	おにぎり弁当	ご飯 中 からあげ フライ コーンポタージュ	1993.1	kcal
4月3日(火)		おにぎり	おにぎり ぶっこみ飯	ママー　スパゲッティ ロコモコ	1635	kcal
4月4日(水)		ミニパンオショコラ ミニクロワッサン デニッシュ　小倉	とんこつラーメン ご飯 中 からあげ	ご飯 中 味噌汁 ミートボール	3385.2	kcal
4月5日(木)		ミニクロワッサン	広島風お好み焼き ご飯 中 ミートボール ママー　スパゲッティ（冷...	ご飯 中 ポテトサラダ ミートボール	2362	kcal
4月6日(金)		おにぎり デニッシュ　小倉	チャーハン フライケーキ	ご飯 中 味噌汁 肉炒め	2308.9	kcal
4月7日(土)		ディナーロール	うどん 野菜のかき揚げ（塩） ちくわ	鉄板焼き 海老フライ チャーハン	1993.4	kcal
4月8日(日)		ディナーロール	カップラーメン ご飯 中	モダン焼き	1743.6	kcal
4月9日(月)		おにぎり もっちりあんぱん	かつ丼 サンドイッチ えびせん ｸｯｷｰ	歌舞伎揚げ ご飯 中 肉炒め	2479.1	kcal
4月10日(火)		おにぎり ランチパック　キャベツメ...	おにぎり弁当	ご飯 中 サラダ 豚の生姜焼 歌舞伎揚げ	1741.9	kcal
4月11日(水)		おにぎり ランチパック	かつ丼 ランチパック　ロースハム	ご飯 中 水餃子 肉炒め	1788.5	kcal
4月12日(木)		ディナーロール	ラーメン チャーハン アイスクリーム	ラザニア カレーメシ 歌舞伎揚げ	2505	kcal
4月13日(金)		おにぎり ランチパック ツナマヨネ...	おにぎり弁当 ランチパック　たまご（低... ルック ア・ラ・モード ... ポテトチップス うすしお... 粋なマヨネーズあられ [...	ご飯 中 味噌汁 春巻き	3049.8	kcal
4月14日(土)			ラーメン	カレーライス	1796.4	kcal
4月15日(日)		ディナーロール おにぎり	カレースパゲッティ たこ焼き		1986	kcal
4月16日(月)		おにぎり ランチパック　ハムサラダ	おにぎり弁当	プリッツ ロースト 三色丼 味噌汁	1949.7	kcal
4月17日(火)		おにぎり プチパン	三色丼 ミニコロッケ 人参サラダ マドレーヌ	おにぎり キャラメルコーン ごはん 味噌汁 蒸し鶏のバンバンジー 歌舞伎揚げ	2545.5	kcal
4月18日(水)		メンチカツバーガー	ご飯 中 棒棒鶏 ママー　スパゲッティ（冷... 豆ごはん ミニシュークリーム チョコクロワッサン ポテトチップス うすしお...		2019.8	kcal
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)