健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2174.54 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.34 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3169.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　68.41 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約982 mgが不足 摂取　1018.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　159.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.6 μgが不足 摂取　108.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		おにぎり 柿ピー	サントリー　天然水　南アルプス（ヨーグリーナ） 500ｍｌ ご飯 中 肉炒め レンジでジューシー ミニ... 焼きそば（冷凍）	柿ピー ご飯 中 味噌汁 ナゲット 1個 ハッシュポテト	1858.5	kcal
8月2日(木)		おにぎり 十勝つぶあんパン [袋]... 柿ピー	おにぎり弁当 ざるうどん	柿ピー カレーライス サラダ	2757.2	kcal
8月3日(金)		おにぎり ピザパン	おにぎり弁当 ざるそば	ご飯 中 味噌汁 からあげ	2087	kcal
8月4日(土)		クロワッサン パニーニ	からあげ丼	ご飯 中 味噌汁 からあげ	1891	kcal
8月5日(日)		クロワッサン	ざるうどん おにぎり 天ぷら	カレーライス からあげ てんぷら	2072.7	kcal
8月6日(月)		おにぎり サントリー　天然水　南アルプス（オレンジ） 500ｍｌ	おにぎり ざるうどん	ご飯 中 鶏照り からあげ 野菜スープ ポテトチップス	1581.7	kcal
8月7日(火)		おにぎり	ご飯 中 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷... ポテトチップス	ごはん 味噌汁 豚の生姜焼 冷奴	1639.8	kcal
8月8日(水)		おにぎり	ご飯 中 豚の生姜焼 ママー　スパゲッティ（冷... 冷し中華 せんべい	ご飯 中 味噌汁 麻婆ナス	2017.9	kcal
8月9日(木)		おにぎり せんべい	ご飯 中 焼きそば（冷凍） 麻婆ナス	スパゲッティグラタン アイスクリーム	1574.7	kcal
8月10日(金)		トースト	一番搾り とれたてホップ... トリプルパンチ	カレー ポテトチップス オールドファッション	2981.9	kcal
8月11日(土)		オールドファッション	牛めし	鉄板焼き ビビンバ 海苔巻せんべい [袋] ... アイスクリーム	2360.1	kcal
8月12日(日)		オールドファッション	カップ焼きそば	焼き鳥　ねぎま 焼きそば 海苔巻せんべい [袋] ... アイスクリーム	2068.8	kcal
8月13日(月)		オールドファッション	冷麦	おにぎり BBQ	2036.6	kcal
8月14日(火)		トースト	ピザ	ドライカレー	1363.1	kcal
8月15日(水)		トースト	ドライカレー	ご飯 中 おでん ポテトチップス	2265.4	kcal
8月16日(木)		おにぎり ランチパック　ロースハム	おにぎり ざるそば 焼きそばパン ポテトチップス うすしお...	ご飯 中 味噌汁 油林鶏 アイスクリーム	2621	kcal
8月17日(金)		おにぎり ポテトチップス	ご飯 中 油林鶏 焼きそば（冷凍）	ポテトチップス ご飯 中 味噌汁 冷奴 肉じゃが バニラアイス	2277.2	kcal
8月18日(土)		おにぎり	ご飯 中 肉じゃが ママー　スパゲッティ（冷...	ご飯 大 味噌汁 からあげ ポテトフライ	1915.7	kcal
8月19日(日)		クロワッサン	寿司	ぎょうざ ガーリックライス 焼きそば	2294.5	kcal
8月20日(月)		おにぎり	おにぎり ざるうどん ヨーグリーナ	ご飯 中 麻婆豆腐 味噌汁 鶏酢 エスキモー 涼風堂 小倉... ポテトチップス	2153.4	kcal
8月21日(火)		おにぎり	ご飯 中 焼きそば（冷凍） ミニコロッケ おかき ドーナツ	ご飯 中 味噌汁 若鶏のレモン蒸し ナムル アイスクリーム	1998.2	kcal
8月22日(水)		おにぎり ドーナツ	ご飯 中 若鶏のレモン蒸し ナムル ミニコロッケ	バゲット ラザニア アヒージョ アイスクリーム	1832	kcal
8月23日(木)		トースト	大きなハム＆タマゴ [袋... 日清のどん兵衛 カレーう...	ご飯 中 味噌汁 焼き鳥 ふろふき大根（肉味噌） アイスクリーム	2346.8	kcal
8月24日(金)	カルピスウォーター [ペ... ウインナーパン 柿の種	モーニングエッグ（ごはん）		鉄板焼き	2445.2	kcal
8月25日(土)		トースト アイスクリーム	焼きそば	ご飯 中 ポークチャップ 味噌汁 サラダ	2669.4	kcal
8月26日(日)		トースト カップヌードル ミニ 3...	ピラフ（冷凍）	ナポリタン アイスクリーム	2219.2	kcal
8月27日(月)		おにぎり　オムライス ホイップあんぱん	おにぎり ざるそば ドンタコス ピザタコス味... 柿ピー	三色丼 味噌汁 冷奴	2655.5	kcal
8月28日(火)		おにぎり たい焼き	そぼろごはん ママー　スパゲッティ（冷... ミニコロッケ ヨーグリーナ	柿ピー 鶏めし 肉炒め	2023.1	kcal
8月29日(水)		クロワッサン どら焼き	鶏めし 肉炒め 焼きそば（冷凍） ソフトフランス 練乳クリ... ヨーグリーナ	柿ピー ご飯 中 味噌汁 手羽先煮	2288.3	kcal
8月30日(木)		おにぎり ランチパック　ハムサラダ クロワッサン	おにぎり ざるそば チョコクロ	ご飯 中 ハンバーグ	2505.5	kcal
8月31日(金)		クロワッサン バニラアイス	ホットドック チーズバーガー	ラザニア ガーリックシュリンプ	2609.3	kcal