健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約644 kcalが不足 摂取　782.48 kcal 目安　1426 ～ 2852 kcal 炭水化物 約85.7 gが不足 摂取　92.34 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.26 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1619.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　29.46 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1618 mgが不足 摂取　381.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　83.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　38.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.9 μgが不足 摂取　15.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)				昭和の中華そば　野菜タンメン味 カロリーコントロールアイス 抹茶モナカ 82ml	---	kcal
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)			おにぎり ライトツナ カロリーコントロールアイ...		502	kcal
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)			シーザーサラダ 枝豆 カロリーコントロールアイ...		403	kcal
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)				カロリーコントロールアイ... 焼きそば シーザーサラダ 和風サーロインステーキ ご飯 中	1614.4	kcal
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)				みかん みかん えだまめ おろしハンバーグ やきそば	1393	kcal
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)