健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約317 kcalが不足 摂取　1018.45 kcal 目安　1335 ～ 2670 kcal 炭水化物 約31.3 gが不足 摂取　135.75 g 目安　167 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　40.45 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1834.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.55 g 目安　29.7 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　977.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　313.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69 μgが不足 摂取　131 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)		ヨーグルト ロールキャベツ ご飯 キャベツ キュウリのぬか漬け	ご飯 チキンナゲット 3ピース 小松菜の辛子和え チキンカツ	ご飯 味噌汁 アジフライ	1602.3	kcal
6月12日(木)		ご飯 味噌汁 ヨーグルト 納豆			434.6	kcal
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)