健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約579 kcalが不足 摂取　764.13 kcal 目安　1343 ～ 2015 kcal 炭水化物 約77.1 gが不足 摂取　90.92 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　41.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　953.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが不足 摂取　21.09 g 目安　29.8 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1080 mgが不足 摂取　520.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　433.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　230.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.6 μgが不足 摂取　58.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.8 μgが不足 摂取　161.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.61 gが不足 摂取　0.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)			ミートソーススパゲティ フォッカチオ 冷しゃぶサラダ ストロベリーアイス		1738.9	kcal
9月6日(火)			焼さけ　おむすび おむすび　明太子		345	kcal
9月7日(水)		ねぎとろわさび ＢＩＧあらびきフランクフルト コカコーラゼロ			567	kcal
9月8日(木)		クリームパン おにぎり　ねぎとろ 北海道チーズ蒸しケーキ		おでん　大根 なめらか木綿豆腐	916	kcal
9月9日(金)		なめらか木綿豆腐 ベビーチーズ	フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 アサヒオフ [カン] 3... 鶏のささみ(約１本)		644	kcal
9月10日(土)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	なめらか木綿豆腐 もやし ベビーチーズ ささ身	低脂肪牛乳	640.5	kcal
9月11日(日)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	ささみ	ビーフジャーキー アサヒオフ	985	kcal
9月12日(月)		なめらか木綿	フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 フルーツ牛乳寒天	もやし ささ身 オニオンコンソメ なめらか木綿 低脂肪牛乳	892	kcal
9月13日(火)		フルーツグラノーラ 牛乳	なめらか木綿 オニオンコンソメ フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	アサヒ スタイルフリー ... ナス もやし なめらか木綿	1061.3	kcal
9月14日(水)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	ベビーチーズ ささみ なめらか木綿	フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	802.5	kcal
9月15日(木)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	なめらか木綿	もやし ささみ オニオンコンソメ ナス 低脂肪牛乳 フルーツグラノーラ	1001.9	kcal
9月16日(金)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 オニオンコンソメ	ビーフジャーキー	ショートケーキ ネギトロ巻き	962.1	kcal
9月17日(土)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	おでん　大根 おでん　玉子 おでん　こんにゃく ショートケーキ	もやし ささみ ナス オニオンコンソメ なめらか木綿	1032.3	kcal
9月18日(日)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 オニオンコンソメ	海苔スープ 茄子 もやし ささみ	低脂肪牛乳	644.1	kcal
9月19日(月)		低脂肪牛乳 フルーツグラノーラ	ナス	オニオンコンソメ	377.8	kcal
9月20日(火)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	ナス もやし 卵 ささみ	オニオンコンソメ	549.9	kcal
9月21日(水)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳		卵 もやし ナス オニオンコンソメ	464.3	kcal
9月22日(木)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳		ナス もやし ささみ アサヒ スタイルフリー ... 鏡月	947.9	kcal
9月23日(金)		オニオンコンソメ		海老とあさりの和風パスタ なめらか木綿	537	kcal
9月24日(土)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	580	kcal
9月25日(日)			低脂肪牛乳 フルーツグラノーラ もやし 卵 卵すき焼きのもと リンゴ バター ナス		483.7	kcal
9月26日(月)			フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 もやし	豚肉こま切れ キャベツ なめらか木綿	853.6	kcal
9月27日(火)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	なめらか木綿 ビーフジャーキー ロース生ハム	もやし	631	kcal
9月28日(水)		低脂肪牛乳 フルーツグラノーラ	木綿豆腐 (100g) ナス ニラ にんじん 長ネギ スンドゥフの元	ささみ	662.6	kcal
9月29日(木)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	焼き鳥　もも なめらか木綿	卵 もやし ニラ リンゴ バター	645.7	kcal
9月30日(金)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳	ラーメン	もやし ニラ ねぎ ズワイガニ缶詰 なめらか木綿	901.2	kcal