健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2020.03 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約14.1 gが不足 摂取　162.88 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　48.55 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約268 mgが過剰 摂取　4204.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.85 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　1212.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　266.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.46 μgが不足 摂取　4.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.8 μgが不足 摂取　109.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)		おにぎり ジョージア　アドバンス　...	菓子パン ソイジョイ ストロベリー 菓子パン	ご飯 わかめスープ 牛乳 冷しゃぶサラダ	1487.1	kcal
3月3日(水)		おにぎり 菓子パン	おにぎり　豚そぼろ味噌 おにぎり　紅鮭 SOYJOY プルーンF...	あさりのパスタ ファミチキ サンマ蒲焼き缶詰 牛乳 野菜サラダ	2175	kcal
3月4日(木)		サンドイッチ	マックフライポテト M クオーターパウンダーチー...	ご飯 味噌汁 サバの味噌煮 そぼろ(合い挽き肉) 温州みかん	2304.2	kcal
3月5日(金)		菓子パン ファイア カフェゼロ ＆...	おにぎり　豚そぼろ味噌 ソイジョイ （バナナ） トロピカーナ 100%ジ...	菓子パン ビーフカレー（レトルト） 卵スープ 牛乳 そぼろ(合い挽き肉)	1766.8	kcal
3月6日(土)
3月7日(日)		ご飯 味噌汁 卵焼き ウインナー	きつねうどん ポテトサラダ うなぎ丼	レインボーマウンテン	1890.6	kcal
3月8日(月)		おにぎり 贅沢微糖 ベイクドシュー ストロベ...	唐揚げ 野菜炒め 野菜サラダ ご飯 味噌汁 バナナ	ご飯 卵スープ サバの味噌煮 そぼろ 牛乳 野菜サラダ	2250.7	kcal
3月9日(火)		おにぎり ジョージアヨーロピアン	会社の弁当 ファイア 挽きたて炭焼き...	スーパーカップ(ﾄﾝｺﾂ) ライトツナ　スーパーノン... 栗ぜんざい 牛乳	1966.9	kcal
3月10日(水)		おにぎり ファイア　微糖	会社の弁当	ご飯 酢豚 野菜サラダ 牛乳 味噌汁	1847.6	kcal
3月11日(木)		おにぎり カロリーメイト　メープル	会社の弁当 ファイア　火の恵み	ご飯 なめこ汁 煮込みハンバーグ 納豆 豆腐サラダ 牛乳	2081.1	kcal
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)		ご飯 味噌汁 卵焼き ハム	筍ごはん おすまし 豚肉とほうれん草の卵炒め	ねぎ玉牛丼とん汁セット ...	1879.2	kcal
3月15日(月)		おにぎり ソイジョイ	会社の弁当	ラーメン 餃子 菓子パン ラガー	2265.1	kcal
3月16日(火)		おにぎり	会社の弁当	ロースカツ ご飯 トン汁 低脂肪乳	1975	kcal
3月17日(水)		おにぎり	会社の弁当	ご飯 味噌汁 鍋 ヒジキ	1634.2	kcal
3月18日(木)		おにぎり	会社の弁当	生野菜サラダ ゴマドレッシング はいからうどん 小 親子丼 並 低脂肪乳	1976.4	kcal
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)		おにぎり	会社の弁当	ご飯 なめこの味噌汁 とんかつ じゃこおろし 低脂肪乳 温州みかん	1869.4	kcal
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)		おにぎり	会社の弁当	天ぷら味噌煮込み 豚肉の串カツ 枝豆 ビール キリンラガービール [カ... お菓子	2472.7	kcal
3月26日(金)		おにぎり ジョージア　アドバンス　...	会社の弁当	かつ丼 メンチカツ とん汁 パン ギザギザポテト 黒五しお... キリンラガービール [カ...	3543.9	kcal
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)		おにぎり	会社の弁当	ご飯 味噌汁 焼き肉 レタス ひじき ほうれん草のお浸し 金麦 [カン] 500m... 牛乳	2055	kcal
3月31日(水)		パン ばなな	ラーメン 卵 魚肉ソーセージ 牛乳		939.6	kcal