健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2333.47 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約22.6 gが不足 摂取　154.37 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　49.13 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3211.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　72.2 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約771 mgが不足 摂取　1229.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.9 μgが不足 摂取　113.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)		アンパン バナナ 菓子パン 贅沢微糖	焼そば フライドポテト お好み焼き	豚の生姜焼き ご飯 味噌汁 金麦	2520	kcal
4月4日(日)		バタートースト チーズトースト 牛乳	チキンライス 味噌汁	おろしポン酢牛丼並　とん汁サラダセット	2190	kcal
4月5日(月)		ばなな ソイジョイ	会社の弁当	ご飯 海老チリ 豚のホルモン えだまめ キリンラガービール [カ... フライドチキン ぼたもち	2290.4	kcal
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)