健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1646.78 kcal 目安　1356 ～ 2034 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　145.85 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1110.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　71.63 g 目安　30.1 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約539 mgが不足 摂取　1060.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　170.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　34.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28 μgが不足 摂取　37.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)		ミニ小倉 [袋] 4個 ビーフカレーライス	BLACK無糖 [カン]... 瓦せんべい ご飯 中 豚肉		1768.8	kcal
3月29日(日)		ご飯 小 ふりかけ クリームパン [袋] 1... アップルシナモンケーキド...	トマト 瓦せんべい	揚げせんべい キスの天ぷら（塩） ぶっかけとろろそば [袋...	1431.5	kcal
3月30日(月)		スクランブルエッグ ウインナー ミニサラダ 食パン アイスコーヒー ポテトフライ	マルちゃん 1食ラーメン... サーロインステーキ メグミルク 牛乳 200...	ツナマヨおにぎり かぼちゃサラダ ご飯 小 豚肉	2235.1	kcal
3月31日(火)			女峰イチゴ＆練乳ミルク ご飯 大 牛肉じゃが		1151.7	kcal