健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2334.78 kcal 目安　1580 ～ 2370 kcal 炭水化物 約72.9 gが不足 摂取　125.15 g 目安　198 ～ 415 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　34.05 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1745.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.08 g 目安　35.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1237 mgが不足 摂取　762.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1293.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.76 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.6 μgが不足 摂取　143.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		マルチビタミン キューピーコーワゴールド...	らけいこ　デブセブラーメン シロノワール 1/6	チャオ　ポパイ キリン一番搾り<生>ビー...	2515.1	kcal
2月2日(火)		マルチビタミン キューピーコーワゴールド... お好み焼き	社食ペペロンチーノ 社食サラダ	ごはん 鳥ささみチーズフライ サラダ しじみ汁 キムチ	1597.6	kcal
2月3日(水)		マルチビタミン キューピーコーワゴールド... ごはん 卵 納豆	社食ペペロンチーノ 社食サラダ	飲み会	3485.5	kcal
2月4日(木)		マルチビタミン キューピーコーワゴールド...	社食カレー 社食マカロニサラダ	ごはん 焼き肉 吸い物 サラダ	1735	kcal
2月5日(金)		マルチビタミン キューピーコーワゴールド... 肉うどん 小	カレー	飲み会	3712.4	kcal
2月6日(土)		マルチビタミン キューピーコーワゴールド...	肉うどん 並 おやつ	ミートソースパスタ シーザーサラダ	1501.7	kcal
2月7日(日)		ロールパン スクランブルエッグ	自家製ラーメン	飲み会	4287	kcal
2月8日(月)		マルチビタミン キューピーコーワゴールド...	カップヌードルライト ままどおる	ごはん 焼ぎょうざ 白菜と油あげの煮浸し 豆腐 チキンチーズカツ ポテトチップスのりしお（...	1170.9	kcal
2月9日(火)		マルチビタミン キューピーコーワゴールド... ごはん 納豆 のりの佃煮	カップヌードル ライト　...	マカロニグラタン 食パン ロールケーキ	1442.1	kcal
2月10日(水)		マルチビタミン キューピーコーワゴールド... ごはん からし明太子 めかぶ	カップヌードルライト	チキンカレー コーンサラダ ロールケーキ 麦とホップ ポテトチップス のりしお...	1857.1	kcal
2月11日(木)			カレー	家二郎大ブタ ニンニクカラメ	2474.4	kcal
2月12日(金)			ニューヨークバーガー マックフライポテト M	ごはん さばのみりん干し 野菜炒め からし明太子 味噌汁 麦とホップ ポテトチップス のりしお... kiri　クリームチーズ 醤油ラーメン	2402.3	kcal
2月13日(土)			焼きそば	飲み会	3007	kcal
2月14日(日)		ミルクチョコレート	前略。つけそばまるきゅう　塩つけそば　 ラーメン東大　徳島らーめん肉入り ごはん	ミートソースパスタ	2215.4	kcal
2月15日(月)		食パン ミートソースパスタ きしめん	R汁なし	飲み会 らけいこラーメン	5083.7	kcal
2月16日(火)			うな丼	ごはん さばのみりん めかぶ 手羽先煮 麦搾り ポテトチップス のりしお... アーモンドチョコレート	2135.3	kcal
2月17日(水)			カップヌードル ライト　...	カツ丼 しめ鯖 味噌汁	1085.9	kcal
2月18日(木)		ごはん 納豆 めかぶ 味噌汁 マルチビタミン キューピーコーワゴールド...		ちらし寿司 ブタメン ザ・プレミアム・モルツ ...	1828.3	kcal
2月19日(金)			社食カレー レタスのミモザサラダ	スーパードライ ラーメン荘夢を語れ 麦搾り ポテトチップス のりしお... アルフォート	2905.3	kcal
2月20日(土)			うまかっちゃん　博多からし高菜風味 シュークリーム	鶏もものニンニク焼き kiri　クリームチーズ ワイン（赤） ブルボン　アルフォート オリーブピクルス	1821.7	kcal
2月21日(日)		めざめるカラダ朝カレー	豚骨ラーメン ごはん	自家製ラーメン プライムドラフト お好み焼き ポテトチップス のりしお...	2476.2	kcal
2月22日(月)		ごはん 納豆 マルチビタミン キューピーコーワゴールド... 味付けのり	コク旨春雨　焦がしネギ豚骨醤油	ごはん 塩さば 野菜炒め 味噌汁 ドロリッチ　クラッシュカ...	1723.2	kcal
2月23日(火)		マルチビタミン キューピーコーワゴールド... ごはん 小粒納豆 味付けのり 味噌汁	スープパスタ　きのこクリ... カカオミックスベリーグラ...	あさりの和風スープスパ サラダ ロールケーキ	1901.6	kcal
2月24日(水)		マルチビタミン 超熟 [袋] 6枚 ブルーベリージャム ビヒダスナタデココ	カップヌードル ライト　...	ごはん ギョーザ 味噌汁 里芋と手羽先の煮込み	1344.6	kcal
2月25日(木)			ポプラ　Ａ定食	炒飯 筑前煮	2241.3	kcal
2月26日(金)		いなり はいからうどん 並	ハワイアンバーガー マックフライポテト M	ごはん 味噌汁 冷ややっこ 白身フライ（冷凍） kiri ブランチュール 汁なし麺	3012.9	kcal
2月27日(土)			五目チャーハン COOP　ちゃんぽんラーメン	卵雑炊 水炊き フロマージュフラン	2174.8	kcal
2月28日(日)			自家製ラーメン　鳥スープ	パエリア 元祖長浜屋 フロマージュフラン	2235.5	kcal