健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2062.93 kcal 目安　1580 ～ 2370 kcal 炭水化物 約67.5 gが不足 摂取　130.5 g 目安　198 ～ 415 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　29.26 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1714.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが不足 摂取　26.78 g 目安　35.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1424 mgが不足 摂取　575.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.13 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.5 μgが不足 摂取　47.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		マルチビタミン はいからうどん 並 いなり	コク旨春雨　煎りごま濃厚... 梅のど飴 小枝(1本)	ごはん チンジャオロース ポテトサラダ とうふとワカメの味噌汁	1668.2	kcal
3月2日(火)		マルチビタミン ごはん ポテトサラダ 鳥の唐揚げ ウインナーソーセージ	カップヌードル ライト 小枝	カレー ポテトサラダ チョココ	1728.2	kcal
3月3日(水)		マルチビタミン 自家製チョコトースト 牛乳 明治十勝ヨーグルト	カップヌードル ライト 小枝 梅のど飴	具だくさんちらし寿司 大 吸い物 カール　昔ながらの元祖カレーあじ	1472.4	kcal
3月4日(木)		マルチビタミン 具だくさんちらし寿司 大 吸い物	カップヌードルライト チョコ	ごはん 白身フライ サラダ 味噌汁 キムチ	1645.2	kcal
3月5日(金)		ごはん 味付けのり 鮭	社食　ごはん、卵、ミモザサラダ、鰈の煮付け チョコ	ごはん サンマみりん干し 春雨サラダ のり キムチ	1885.7	kcal
3月6日(土)		豚鮭定食	まぜそば 生ビール ジョッキ	ハンバーグカレー 並盛 プライムドラフト ポテトチップスのり塩 kiri　クリームチーズ	2930.6	kcal
3月7日(日)		マドレーヌ	カレー職人 中辛 210... パスタ	自家製麺　汁なし	2238.6	kcal
3月8日(月)		マルチビタミン かけそば いなり	カップヌードルライト チョコ	ごはん にらまんじゅう サンマみりん干し 味噌汁	1730	kcal
3月9日(火)		ごはん サンマみりん干し	らけいこ　つけ麺	今池 味仙 BAR BARNS	4450.3	kcal
3月10日(水)		東急イン　朝食バイキング	らけいこ	ペペロンチーノ クラムチャウダー	2901.9	kcal
3月11日(木)		マルチビタミン ごはん 卵	麺屋　わっしょい 男の根性黒醤油 大盛	上杉屋 スナック凛	4746.5	kcal
3月12日(金)		はいからうどん 小 いなり			434.2	kcal
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)		マルチビタミン ごはん のり のりの佃煮	フライドポテト S てりやきツイスター オリジナルチキン	ポテトチップス コンソメ... チキンチーズかつ カマンベール オリーブ サラダ	2388.7	kcal
3月17日(水)		マルチビタミン ごはん 卵	カップヌードル ライト チョコ	カレー ミニラーメン　チキン味 卵 チョコ オリーブ	2022.8	kcal
3月18日(木)		マルチビタミン ミニクリームパン 牛乳			271.6	kcal
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)		クリームパン 牛乳	はるさめヌードル　スパイシーカレー とちの実せんべい		492	kcal
3月30日(火)
3月31日(水)