健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約382 kcalが過剰 摂取　2675 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.26 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　46.29 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2390.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.91 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約530 mgが不足 摂取　1469.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　380.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　319.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.91 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42 μgが不足 摂取　158.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)		石ちゃんのサッパリサラダ中華 エビカツサンド	ご飯 納豆 辛口チキン トマト ゴボウサラダ アイスコーヒー　微糖	麻婆なす ご飯 レタス ブロッコリー トマト ジョッキ生 SPARX	2383.2	kcal
8月5日(日)		ご飯 麻婆茄子 チーズポテトコロッケ ふりかけ 桃	Coco壱番館 ドライゼロ	パスタ ピザ 牛肉の煮込み 生ビール ジャンボモナカ SPARX	3403.2	kcal
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)		明太スパゲティ ツナサンド 豚肉ニラ炒め	サンドイッチ 天丼 ざるそば	鰆の塩焼き ご飯 とろろ昆布 ガンモ ジョッキ生 STRONGZERO	2873.5	kcal
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)		ウィンナー チーズトースト	たんたんめん	寿司 サンドイッチ ダイレクトショット SPARX	2313.6	kcal
8月15日(水)		トースト 豚しょうが焼き きゅうり レタス Key Coffee	つけ麺 餃子 砂糖ZERO	ざるそば 掻き揚げ ひじき クランキー ジョッキ生 －196℃ STRONG...	2366.3	kcal
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)		グラノーラ　フルーツ＆ナ... 牛乳 梨 ブレンドコーヒー 190...	絶品チーズバーガー ポテトフライ	アイスコーヒー M 坦々麺 餃子 ジョッキ生 [カン] 3... －196℃ STRONG... クランキー	2580.6	kcal
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)		チーズトースト 微糖	メンチカツサンド コロッケカレー アイスカフェオレ	横浜ラーメン 餃子 瓶ビール STRONG ZERO	2839.1	kcal
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)		魚 卯の花	グリルチキン＆ハンバーグ スープ	ご飯 クリームシチュー 海苔 ダブルチーズ アサヒ 黒生 [カン] ... SPARX	2521.6	kcal
8月30日(木)		クリームシチュー	そばうどんバイキング	クリームシチュー ごはん 豆腐サラダ 海苔 北海道生搾り [カン] ... －196℃ STRONG... チーズリング	2391.9	kcal
8月31日(金)	SPARX 明太パスタ	クリームシチュー	麦ごはん 味噌汁 セサミチキンソテー 茹で豚と千切り野菜のコチジャン和え	讃岐うどん なす天 かきあげ 生中 グレープフルーツサワー	3077	kcal