健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2494.53 kcal 目安　1927 ～ 2891 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.18 g 目安　241 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　82.62 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約849 mgが過剰 摂取　4786.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.8 gが過剰 摂取　102.05 g 目安　42.8 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32.3 mgが不足 摂取　1967.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.77 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　340.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.17 mgが不足 摂取　8.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.9 μgが不足 摂取　192.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)			ぶり大根 焼きそば 今川焼	ご飯 ぶり大根 しめさば おはぎ	2922.7	kcal
3月23日(月)		牛乳	オムライス からあげ	ランチパック チーズが香... ぼんち揚 95g クッキー おにぎり サンドイッチ	3156.7	kcal
3月24日(火)			牛乳 とろろそば きんぴら しゃぶしゃぶサラダ	イカ ポテトフライ グラタン パスタ あられ	2227.9	kcal
3月25日(水)			そば 揚げだし豆腐 かきあげ	キーマカレー ナン シーザーサラダ	1815.4	kcal
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)
3月29日(日)			そば 天ぷら	ミートパイ ビスケット カレーライス ツナサラダ	2651.2	kcal
3月30日(月)			そば カレイの煮付け 昆布つくだ煮	おにぎり サンドイッチ マグロの刺身 揚げ出し豆腐 フライドポテト	2193.3	kcal
3月31日(火)