健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2210.99 kcal 目安　1910 ～ 2865 kcal 炭水化物 約22.3 gが不足 摂取　216.69 g 目安　239 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　85.29 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3634.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが過剰 摂取　92.99 g 目安　42.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約236 mgが不足 摂取　1763.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1496.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.3 μgが不足 摂取　196.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)	味噌汁 卵焼き いんげん		サンドイッチ 菓子	から揚げ 肉まん 刺身 しめさば かやくごはん	2430.6	kcal
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)		牛乳 おかき	BLTサンド	かつおのたたき にしんそば 八宝菜 ねぎ	1868.3	kcal
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)		ピザトースト にんじんサラダ クロワッサン	マルちゃん 1食ラーメン...	焼肉	1551.4	kcal
4月20日(月)
4月21日(火)			天ぷらそば ポテトサラダ 鮭のクリーム煮	ご飯 小 しじみの味噌汁 温ぶっかけおろしうどん 鰯フライ 酢味噌 スモークレバー	2085.9	kcal
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)			すし	カレーライス ハムサラダ	2497	kcal
4月26日(日)			ざるそば てんぷら	かつカレー 並盛	3207.4	kcal
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)			うどん 生姜焼き トースト	ごはん とうふとワカメの味噌汁 餃子 いんげん	1902.5	kcal
4月30日(木)			ラーメン	餃子 ビール	2144.8	kcal