健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2411.05 kcal 目安　1907 ～ 2861 kcal 炭水化物 約0.74 gが不足 摂取　237.26 g 目安　238 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　88.43 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3898.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　97.42 g 目安　42.4 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約96.3 mgが不足 摂取　1903.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.09 mgが不足 摂取　7.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約73.3 μgが不足 摂取　476.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.2 μgが不足 摂取　171.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.53 gが過剰 摂取　8.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)			いなり寿司 鉄火巻き 巻き寿司	ごはん とろろ 味噌かつ みそしる いわし塩焼き 刺身 巻き寿司 爽　ソーダフロート味	2675.7	kcal
5月2日(土)			あんかけスパ とんかつ	ごはん ぶりの照り焼き そうめん キムチ サーモンソテー 爽	2482.6	kcal
5月3日(日)			カレーうどん しゃけ いんげん	ごはん みそしる からあげ 焼魚 爽	1986.7	kcal
5月4日(月)			やきそば ごはん アイスクリーム からあげ ウインナー	ハンバーグ ごはん みそしる キャベツ ポテトサラダ 目玉焼き	2537.8	kcal
5月5日(火)			ざるそば にんじんのかき揚げ（天つ...	カレーライス ハムサラダ 爽 バニラ [カップ] ...	2602.8	kcal
5月6日(水)			カレーライス レアチーズケーキ	とんかつ ごはん しじみの味噌汁	2057.7	kcal
5月7日(木)	アイスクリーム	牛乳	そば いわしフライ ポテトサラダ リッツサンド	納豆巻き サンドイッチ	2197.2	kcal
5月8日(金)		牛乳	そば はんぺん ツナサラダ	ミルクチョコレート 生ビール ジョッキ チキン南蛮 卵焼き	3177.2	kcal
5月9日(土)			すし	台湾ラーメン 牛丼 もやしと豚肉のしょうが炒...	2236	kcal
5月10日(日)		メロン びわ みかん	鶏そば どて焼き ごはん 爽	そうめん てんぷら	2262.1	kcal
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)			豚丼 天丼 卵豆腐 味噌汁 卵焼き キャベツ	ご飯 大 味噌汁 刺身	2305.7	kcal
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)