健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1443.64 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約24.5 gが不足 摂取　151.48 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　53.46 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3357.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約314 mgが不足 摂取　1685.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　282.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.1 mgが不足 摂取　70.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.9 μgが不足 摂取　167.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)	低脂肪乳	バナナ グレープフルーツジュース	しじみの味噌汁 レタス かいわれ大根 大根サラダ チキンステーキ ご飯 中	タコ焼き ほたてのバターソテー	1892.5	kcal
6月5日(金)		バナナ グレープフルーツジュース...	鶏の唐揚げ ちくわ 切り干し大根 焼きのり ご飯 中	揚げせんべい 酢豚 たらこおにぎり おにぎり　高菜 低脂肪乳	2168.2	kcal
6月6日(土)			グレープジュース ビッグマック マックフライポテト M サンデー ストロベリー	肉うどん ショウガ ささ身 みょうが きゅうり マイタケ チンゲン菜 低脂肪乳	2108.7	kcal
6月7日(日)		グレープジュース さけ茶づけ 梅干し		チーズケーキ 本場讃岐ぶっかけおろしう...	944.8	kcal
6月8日(月)		グレープジュース			104	kcal
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)