健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2392.85 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.07 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　93.26 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約1110 mgが過剰 摂取　4259.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　87.1 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2864.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1475.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　987.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　297.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　602.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		ＤＨＣダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　い... せんべい ハウス　こんがりポテト	大根とさつま揚げの煮物 もやしいため 豆腐となめこの味噌汁 枝豆 マルチミネラル フォースリーン プッチンプリン [カップ... せんべい	一口チョコ お菓子 一口カステラ クエン酸 マルチミネラル フォースリーン ナスの揚げ浸し ポークソテー ポテトサラダ ファイブミニ	2298.6	kcal
7月2日(木)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　い... ｸｯｷｰ	肉じゃが風煮込み いんげんのマヨネーズ和え かんぴょうのお吸い物 バナナ マルチミネラル フォースリーン 牛乳 ドーナツ	マルチミネラル フォースリーン ポップコーン クエン酸 ナスのおひたし アスパラガスのおひたし ブルガリアヨーグルト　脂... ウィンナー レタス マグロのやまかけ スープ春雨 チゲ風	1535.2	kcal
7月3日(金)		ＤＨＣダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　コ... メロンパン [袋] 1個 ジャイアントカプリコ イ...	マルチミネラル フォースリーン ビーフン チャイナスープ パイナップル ジョア メロン	チョコ ヴァームウォーター マルチミネラル フォースリーン 激辛ネギ味噌煮込みうどん マンゴーパフェ	1881	kcal
7月4日(土)		ＤＨＣダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ボディデザイン 牛乳 大きな大きな焼きおにぎり	マルチミネラル フォースリーン 白米 しゃけ にんじんと卵のサラダ きゅうりとわかめの酢の物 梅干し 赤ワイン ケーキ チョコ	ヴァームウォーター	1765.4	kcal
7月5日(日)		ＤＨＣダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ピーナッツ チョコレート ちょっと大きなモーニングワッフル ポカリスエット	デラックス弁当 マルチミネラル フォースリーン から揚げ クリーム玄米ブラン　アー...	キムチ鍋 マルチミネラル フォースリーン	3360.9	kcal
7月6日(月)		ＤＨＣダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン 牛乳 ボディデザイン 明治ブルガリアヨーグルト... 米かりんとう 紅茶		とうもろこし クリーム玄米ブラン チョコレート効果 ポークソテー レタス とうもろこし 納豆巻き ネギトロ巻き 大根サラダ	1996.8	kcal
7月7日(火)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン	コロッケ バンバンジー そうめん メロン マルチミネラル フォースリーン アイス リッツ せんべい クラッカー マドレーヌ	マルチミネラル フォースリーン 揚げナス トマト イカとブロッコリーの塩炒め ドーナツ ファイブミニ	2373.2	kcal
7月8日(水)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン 牛乳 赤飯	から揚げ 五目スープ ニンジングラッセ ブロッコリー マヨネーズ バナナ マルチミネラル フォースリーン	マルチミネラル フォースリーン ヴァームウォーター [ペ... 温野菜 やきそば たらのソテー ワイン	2173.5	kcal
7月9日(木)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット ランチパック　キャラメルチョコ＆ホイップ	豆腐と野菜の卵とじ いんげんのごまマヨネーズ... ミニトマト ニラと麩のお吸い物 マルチミネラル フォースリーン ヴァームウォーター [ペ...	かっぱえびせん [小袋] マルチミネラル フォースリーン クエン酸 シュリンプカルパッチョ ローストビーフ 揚げナス せんべい プロテインダイエット　バ... カフェオレ	1871.6	kcal
7月10日(金)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　コ... プロテインダイエットバー　チョコ味（シリアル配合）	マルチミネラル フォースリーン カジキの煮付け 温野菜　味噌ドレッシング... 豚汁 スイカ	１本満足バー　チーズケー... マルチミネラル フォースリーン ブレンディ　無糖 牛乳 ヴァームウォーター ツナ＆コーンサラダ 野菜スティック 草餅 ごろごろ野菜とソーセージ... じゃがりこ　チーズ（ミニカップ） 蒸しまんじゅう	2129.2	kcal
7月11日(土)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　ミ... まんじゅう 揚げもち	ミートソースパスタ サラダ カフェオレ マルチミネラル フォースリーン ヴァームウォーター まんじゅう 揚げもち 紅茶 牛乳	マルチミネラル フォースリーン サーロインステーキ レタス 日本酒 ワイン	2949.3	kcal
7月12日(日)			クロワッサン バターロール シーザーサラダ チキンソテー グレープフルーツが食べた... セブンティーンアイス ホ... マルチミネラル フォースリーン DHCダイエットパワー	りんごジュース たこ焼き スパゲッティ オクラ	3422.5	kcal
7月13日(月)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　バ...	マルチミネラル フォースリーン チキンソテー マカロニサラダ 夏野菜スープ とうもろこし ホットケーキ 牛乳 プロテインダイエットバー	ヴァームウォーター 和風サーロインステーキ ライス ツナサラダ コーンポタージュ はるさめスープ メロンソーダ りんごジュース カプチーノ りんご酢 カリカリダブルチーズ	3176.9	kcal
7月14日(火)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　バ...	厚揚げのカレー煮 お吸い物 パイナップル アンパン	プロテインダイエットバー クエン酸 イカの姿焼き てりやきチキン かつおのたたき ファイブミニ マルチミネラル フォースリーン クッキー プロテインダイエット　い...	1373.8	kcal
7月15日(水)		DHCダイエットパワー マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン プロテインダイエット　ミ... スナックパン　チョコ	マルチミネラル フォースリーン エビ焼売 冷やしたぬきうどん バレンシアオレンジ ヴァームウォーター	リッツ クエン酸 和風サーロインステーキ ポテトサラダ ブロッコリー アスパラガス マルチミネラル フォースリーン ネギトロ巻き プロテインダイエット　ピーチ味	2316.7	kcal
7月16日(木)		DHCダイエットパワー プロテインダイエット　マンゴー味 マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン コロッケパン	マルチミネラル フォースリーン ポークビーンズ ブロッコリー ジョア バナナ	シュークリーム ポルテ [袋] 1個 ヴァームウォーター マルチミネラル フォースリーン 海鮮とろろ丼 カフェオレ キャラメルマキアート ホ... 野菜ミックスジュース	2219.1	kcal
7月17日(金)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　コ...	ししゃものてんぷら オクラのおかか和え ミニトマト ナスのてんぷら もやしの味噌汁 マルチミネラル フォースリーン シュークリーム ごろっとパイン ゼリー ... スティックポテト とんがりコーン ヴァームウォーター	マルチミネラル フォースリーン 塩せんべい ポテトサラダ カレイの煮付け 牛乳	1323.2	kcal
7月18日(土)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　マ...	マルチミネラル フォースリーン 海鮮丼 てんぷら 茶碗蒸し サラダ メロン シュークリーム	マルチミネラル フォースリーン 蒸しケーキ オクラと山芋の和風サラダ から揚げ 白熊　いちご 枝豆 赤ワイン パイナップル 卵焼き	2296.1	kcal
7月19日(日)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　ピ...	マルチミネラル フォースリーン ご飯 エビチリ サラダ ザーサイ 八宝菜 中華スープ ヴァームウォーター	タピオカミルクティー 肉まん 餃子 サワー ウメ [カン] ... シーザーサラダ マルゲリータ 枝豆 海老 マルチミネラル フォースリーン	2622.4	kcal
7月20日(月)		DHCダイエットパワー マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン せんべい プロテインダイエット　コ... ヴァームウォーター	クエン酸 マルチミネラル フォースリーン 野菜かき揚げ ご飯 蕎麦 大根おろし （1人前） マックシェイク　ヨーグル...	マルチミネラル フォースリーン サーロインステーキ スパゲティ ツナサラダ コンソメスープ フランスパン チョコバナナパフェ	2766.5	kcal
7月21日(火)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　コ... クッキー DHCダイエットパワー	ナポリタン 卵スープ ナゲット メロン マルチミネラル フォースリーン パピコ チョココーヒー ... スナックパン [袋] 9... ウエハース	ラスク ヴァームウォーター 玉ねぎ チキンステーキ マルチミネラル フォースリーン ビスケットサンド ダノンビオ　アロエ 酎ハイ　グレープフルーツ クリームチーズ チーズ鱈	2374.3	kcal
7月22日(水)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　バ... プロテインダイエットバー	焼き鮭 切り干し大根 ナスと玉ねぎの味噌汁 枝豆 マルチミネラル フォースリーン チョコチップクッキー 牛乳	マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　い... クエン酸 ヴァームウォーター 串だんご こしあん [パ... メロン パイナップル	1685.6	kcal
7月23日(木)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　 ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞ... 大学芋 プロテインバー チョコ味...	焼肉 にぎりずし　25g ot... レタス キムチ 　ミルクティ ソフトクリーム エスプレッソ トマト もやしのナムル ブロッコリー アイスクリーム パイナップル（缶詰） フルーツ家族 黄桃	マルチミネラル フォースリーン クエン酸 マルチミネラル フォースリーン 生ハム レタス カフェオレ ほたて照り焼き	3060.4	kcal
7月24日(金)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　コ...	麻婆なす もやしのナムル チャイナスープ マルチミネラル フォースリーン ヨーグルト（加糖） あんぱん [袋] 1個	ヴァームウォーター 激辛ネギ味噌煮込みうどん メリーゴーランド マルチミネラル フォースリーン	1886.5	kcal
7月25日(土)		DHCダイエットパワー マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン プロテインダイエット ダノンビオ　プルーンミッ...	スパゲッティ ディッシュサラダ クッキー 白熊 チョコケーキ	揚一番 [袋] 90g 枝豆 生搾りキウイサワー スパークリングワインアンジュエール　 牛肉のタタキ野菜添えエスニックソース 大根サラダ れんこんの明太マヨネーズカルパッチョ 砂肝 キムチチャーハン ミックスベリーサワー チーズオムレツ 豚肉キムチ炒め半熟玉子のせ マルチミネラル フォースリーン ヴァームウォーター	3418.4	kcal
7月26日(日)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　コ... チョコケーキ	マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　い... クエン酸	9種類のくだもの野菜 [... りんごジュース ピクニック フルーツ [... 抹茶ミルク れんこんチップの梅風味 水菜と大根のじゃこサラダ ピリ辛海苔チヂミ ベジタブルクランチ マルチミネラル フォースリーン 焼き鳥　ねぎま 手羽唐 エビ焼売 カフェオレ エスキモー くまのプーさ... ダノンビオ　ストロベリー	2732.2	kcal
7月27日(月)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　コ... ダノンビオ　ストロベリー マドレーヌ	マルチミネラル フォースリーン 秋刀魚の蒲焼 大根サラダ 豆腐とわかめの味噌汁 スナックスティック ビスケット パックンチョおやつパック	さつま揚げ がんもどき 枝豆 ヴァームウォーター マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン カフェオレ ファイブミニ 不二家ミルキードリンク スイカ プロテインダイエットバー	1924.4	kcal
7月28日(火)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　コ... 大きな大きな焼きおにぎり	マルチミネラル フォースリーン スナックスティック 親子煮 きゅうりとわかめの酢の物 かぼちゃの味噌汁 とうもろこし プロテインダイエットバー	クエン酸 チョコケーキ 枝豆 スパゲティサラダ チキンステーキ	1606.4	kcal
7月29日(水)	ビールにチーズ　ハバネロ 缶チューハイすらっと。すっきり白ぶどう DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン プロテインダイエット　ピ...	キャラメルマキアート ア... キャンディ	マルチミネラル フォースリーン とんこつラーメン チーズケーキ アイス　ミルクティ	酎ハイ　グレープフルーツ グレープフルーツ 餃子 ステーキ マルチミネラル フォースリーン 野菜スティック	2342.6	kcal
7月30日(木)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ご飯 納豆 ブロッコリー ベーコン ウィンナー スクランブルエッグ 春雨サラダ 中華ドレッシング ポテトフライ かぼちゃのポタージュ コーンサラダ ヨーグルト ブルーベリージャム カフェオレ からし明太子	マルチミネラル フォースリーン ひとくちサンドイッチ（ハムたまご） ツナ＆コーンサラダ 明太子ドレッシング 爽健美茶	ワイン（白） スモークレバー シーザーサラダ 生春巻き チーズオムレツ 白ワイン ビールにチーズ じゃがポックル チーズケーキ チョコバナナパフェ 缶チューハイすらっと。す...	3903.7	kcal
7月31日(金)		DHCダイエットパワー マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ご飯 納豆 ブロッコリー ベーコン ウィンナー スクランブルエッグ からし明太子 春雨サラダ 中華ドレッシング ポテトフライ かぼちゃのポタージュ コーンサラダ ヨーグルト ブルーベリージャム クロワッサン カフェオレ	ミニッツメイド 『朝の健... ソフトクリーム	ワイン（白） 氷結 グレープフルーツ ... 餃子 大根サラダ 炭火焼鳥（もも・つくね） まぜめん　焼きちゃんぽん マルチミネラル フォースリーン	3392.1	kcal