健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2342.2 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.32 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　96.47 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約1592 mgが過剰 摂取　4741.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　82.22 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2872.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1072.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2271.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.74 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　703.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　668.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.61 gが過剰 摂取　8.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン ニュースリム カルニチン αリポ酸 コエンザイム らくらく プロテインダイエット　い... チョコパイ ｶﾞｰﾅ　ﾐﾙｸﾁｮｺﾚ...	ニュースリム フォースリーン インスタントうどん・そば ブルボン　アルフォート クエン酸	赤ワイン もんじゃ焼き フォースリーン ニュースリム きのこキトサン ポークステーキ フルーツサラダ リフレッシュタイム コラーゲン	2391.2	kcal
11月2日(月)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン αリポ酸 カルニチン コエンザイム ヒアルロンサン らくらく プロテインダイエット フルーツサラダ	フォースリーン ニュースリム 豚肉カレー 春雨サラダ チョコレート プロセスチーズ 飴 チョコレート ミルクコーヒー		1980	kcal
11月3日(火)		マルチビタミン マルチミネラル αリポ酸 カルニチン コエンザイム フォースリーン らくらく ニュースリム ヒアルロンサン プロテインダイエット　い... 白いたいやき フルーツサラダ クエン酸 スーパーヴァーム	フォースリーン ニュースリム フルーツサラダ バタースコッチ 柿の種 キットカット Mini ブルボン　アルフォート アルフォート	ヴァームウォーター 握りすし 餃子 レバニラ ニュースリム キノコキトサン 生キャラメル　紅茶 ダノンビオ ブルーベリー	2748.7	kcal
11月4日(水)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム αリポ酸 カルニチン コエンザイム らくらく ヒアルロンサン プロテインダイエット　い... 納豆巻 きんつば	から揚げ ポテトサラダ 野菜スープ バナナ フォースリーン ニュースリム 生どら焼き 純米せんべい 飴	フォースリーン ニュースリム サブレ キノコキトサン キットカット アルフォート クエン酸 焼き鳥 プロテインダイエット	2410	kcal
11月5日(木)		マルチビタミン マルチミネラル αリポ酸 カルニチン コエンザイム らくらく フォースリーン ニュースリム ヒアルロンサン プロテインダイエット 切りもち揚柚子こしょう味 ローストビーフサラダ おさつちゃん	ハムカツ 油揚げとこんにゃくの炒め... 味噌汁 わたぐもシフォン ウィンナーコーヒー 生クリーム（ホイップ）	ミルキーキャラメル かっぱえびせん 切りもち揚げ柚子こしょう...	1795.7	kcal
11月6日(金)		マルチビタミン マルチミネラル αリポ酸 コエンザイム カルニチン ヒアルロンサン らくらく ニュースリム フォースリーン プロテインダイエット 雑炊	ミートソーススパゲティ フォースリーン ニュースリム キノコキトサン 野菜スープ 薄皮クリームパン ウィンナーコーヒー	飴 ミルキー ヴァームウォーター 納豆巻き スモークレバー サントリーチューハイ カ... プチチョコカステラ フォースリーン ニュースリム キノコキトサン	2568.2	kcal
11月7日(土)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく ヒアルロンサン αリポ酸 コエンザイム カルニチン プロテインダイエット スイートポテト アルフォート	フォースリーン ニュースリム キノコキトサン プロテインダイエット 切りもち揚 スイートポテト せんべい		1122.2	kcal
11月8日(日)		マルチビタミン マルチミネラル αリポ酸 カルニチン コエンザイム フォースリーン ニュースリム らくらく ヒアルロンサン プロテインダイエット 週替りピザ カフェオレ	フォースリーン プロテインダイエット クエン酸	缶チューハイ フォースリーン ニュースリム キノコキトサン 大根サラダ 寄せ鍋	1950.5	kcal
11月9日(月)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく コエンザイム αリポ酸 カルニチン ヒアルロンサン プロテインダイエット 雑炊	ハムカツ クリームシチュー スパゲッティ	手羽唐	1975.9	kcal
11月10日(火)		マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン ニュースリム らくらく コラーゲン αリポ酸 カルニチン コエンザイム ヒアルロンサン キノコキトサン ギムネマ 炊き込みご飯 牛乳 ケーキ	鮭のムニエル ブロッコリーとツナのミモ... 蒟蒻畑ライト Light... 食パン	飴 クエン酸 ほうとう ケーキ	2514.9	kcal
11月11日(水)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく コエンザイム αリポ酸 カルニチン ヒアルロンサン プロテインダイエット 雑炊 ビスケット　チョイス	フォースリーン ギムネマ キノコキトサン ニュースリム けんちんうどん あんころもち あべかわもち 餅 みかん 黒糖ロール たくあん ミルキーのど飴	ヴァームウォーター かぶ かぶ ツナ もやし ゆでたまご クッキー マリービスケット	2880.8	kcal
11月12日(木)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン αリポ酸 カルニチン コエンザイム らくらく ヒアルロンサン プロテインダイエット プレミアージュ チョコレ...	ギムネマ キノコキトサン フォースリーン ちくわの磯辺上げ きのこ汁 いんげんの胡麻和え バレンシアオレンジ 黒糖ロール コーヒー 薄皮クリームパン	ミルクティー 食パン ティラミス まちのお菓子屋さん チョ... クエン酸 コラーゲンビューティー７０００プラス	2096	kcal
11月13日(金)		マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン αリポ酸 コエンザイム カルニチン らくらく プロテインダイエット 大根粥 新潟ひとつまみ　海老黒胡椒	肉豆腐 さつまいものレモン煮 味噌汁 食パン 薄皮クリームパン みたらし団子 ホットココア チョコレート ビスケット	焼き鳥 ポテトグラタン サントリーチューハイ カ... 大学芋 パイナップル ファイブミニ コラーゲンビューティー７...	2502.6	kcal
11月14日(土)		マルチビタミン マルチミネラル らくらく フォースリーン コエンザイム カルニチン αリポ酸 プロテインダイエット カフェオレ 揚げもち	プロテインダイエット スーパーヴァーム ファイトマンゼリー　リン...	マフィン ニュースリム キノコキトサン ギムネマ 缶チューハイ ニラレバ 海藻サラダ いかの天ぷら（塩） ハッシュポテト	2436.9	kcal
11月15日(日)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン らくらく コエンザイム カルニチン αリポ酸 プロテインダイエット 柿 マルゲリータ 和風タルト スーパーヴァーム クエン酸	サイドサラダ ホットアップルパイ コーヒー シャカシャカチキン　チー... ヴァームウォーター	赤ワイン 和風サーロイン マカロニサラダ 中華三点盛り合わせ 牛たたき コラーゲンビューティー７...	2236.7	kcal
11月16日(月)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく コエンザイム ヒアルロンサン αリポ酸 カルニチン ベーコンペパロニピザ ファイブミニ プロテインダイエット	春巻き 野菜スープ 大根サラダ バレンシアオレンジ ニュースリム キノコキトサン ギムネマ チョコレート コーヒー	せんべい ｸｯｷｰ ヨーグルト（加糖） 缶チューハイ ハンバーグ ミートグラタン 飴 みたらし団子 コラーゲンビューティー７...	2149.1	kcal
11月17日(火)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン らくらく コエンザイム ヒアルロンサン カルニチン αリポ酸 プロテインダイエット	フォースリーン ギムネマ ニュースリム おでん バナナ ワッフル 飴	カステラまんじゅう プチ薄焼き オールブラン　ショートブ... ミルキーキャラメル　 スーパーヴァーム ヴァームウォーター ギムネマ ニュースリム フォースリーン 寄せ鍋 コラーゲンビューティー７...	2335.4	kcal
11月18日(水)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン らくらく コエンザイム カルニチン αリポ酸 ヒアルロンサン プロテインダイエット	さんまの蒲焼 小松菜のおひたし 豚汁 ケーキ ミルキーキャラメル ミルキーのど飴 飴	じゃがりこ クエン酸 マイクポップコーン　バターしょうゆ味 雑炊 コラーゲンビューティー７... ファイブミニ 焼きアジ	1857.4	kcal
11月19日(木)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン らくらく コエンザイム ヒアルロンサン αリポ酸 カルニチン プロテインダイエット がんこ餅　塩味	ギムネマ ニュースリム ウィンナー 野菜の煮物 しじみの味噌汁 リンゴ 黒糖ロール ミルクティー	飴 みかん クロワッサン クエン酸 スーパーヴァーム ツッツコーン プチ薄焼 ファイブミニ	2383.1	kcal
11月20日(金)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく コエンザイム ヒアルロンサン αリポ酸 カルニチン プロテインダイエット がんこ餅 ツッツコーン	ペペロンチーノ ギムネマ フォースリーン ニュースリム キノコキトサン わかめスープ チキンナゲット 3ピース グレープフルーツ スナックパン ソフールプレーン	黒糖ロール ヴァームウォーター 米粒揚げ ロールキャベツ 赤ワイン ラスク ラスク コラーゲンビューティー	3228.8	kcal
11月21日(土)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく コエンザイム カルニチン αリポ酸 プロテインダイエット ヒアルロンサン どら焼き ランチパック　ミルキーク...	ギムネマ うどん ミルキーのど飴 スーパーヴァーム ヴァームゼリー	リフレッシュタイム　グレープフルーツ糖類ゼロ 砂肝 シーザーサラダ もつ煮 せんべい さつまいもサラダ 芋ようかん コラーゲンビューティー７...	1853.1	kcal
11月22日(日)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム ヒアルロンサン コエンザイム αリポ酸 らくらく コーヒー 牛乳 どら焼き		ギムネマ シーザーサラダ ピザ チキンソテー 焼きとり ポテトフライ サーモンのカルパッチョ 赤ワイン コラーゲンビューティー７... ミルクティー	3291	kcal
11月23日(月)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン らくらく コエンザイム ヒアルロンサン カルニチン αリポ酸 プロテインダイエット	クエン酸 ギムネマ ニュースリム ご飯 鶏と里芋の煮物 きゅうりとかぶの漬物 からし明太子 大根おろし しらす オムレツ	野菜と肉の蒸し焼き ロースハム 焼鳥 ローストビーフ サントリーチューハイ カ... リフレッシュタイム いなり かっぱ巻き 野菜の煮物 エビの天ぷら（塩） プロセスチーズ	2738.9	kcal
11月24日(火)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム カルニチン コエンザイム αリポ酸 らくらく ヒアルロンサン ギムネマ いなり 牛乳 コーヒー ホットケーキ	しょうが焼き ポテトサラダ 味噌汁 せんべい リンゴ	せんべい チョコ クエン酸 山盛り野菜サラダ きゃべつともやしの卵炒め サーロイン ポテトフライ コラーゲンビューティー	2535.3	kcal
11月25日(水)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく コエンザイム ヒアルロンサン カルニチン αリポ酸 プロテインダイエット せんべい	ギムネマ 焼きビーフン 野菜スープ ブロッコリー ブッセ スナックスティック 牛乳 コーヒー	ポップコーン ヴァームウォーター キトサン まぐろのたたきご飯 キャラメルラテ チーズケーキ	2462.4	kcal
11月26日(木)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく コエンザイム αリポ酸 カルニチン ヒアルロンサン ギムネマ プロテインダイエット	エビ焼売 切り干し大根 すいとん みかん チョコチップクッキー リプトン レモンティー ...	レタス 焼肉 野菜炒め リフレッシュタイム　グレ... コラーゲンビューティー	2056.2	kcal
11月27日(金)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく コエンザイム αリポ酸 カルニチン ヒアルロンサン ギムネマ プロテインダイエット ふくれ焼餅	コロッケ ブロッコリー にんじん オニオンスープ ばかうけ 飴	ふくれ焼餅 鬼太鼓 ごま味 [袋] ... サブレ 寄せ鍋 缶チューハイ コラーゲンビューティー ようかん	2621.1	kcal
11月28日(土)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム ギムネマ らくらく カルニチン コエンザイム αリポ酸 ヒアルロンサン 雑炊 チョコﾊﾞｰ 雪印コーヒー 200ml 牛乳	プロテインダイエット	キムチチゲ 海草サラダ 酎ハイ　ウメ さつまいもサラダ スイートポテト	1762.7	kcal
11月29日(日)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく コエンザイム カルニチン αリポ酸 ヒアルロンサン プロテインダイエット 納豆巻き メロンパン [袋] 1個	スイートポテト クロワッサン ポッカコーヒーオリジナル...	もんじゃ カロリ。 酎ハイ ローストビーフ ハム 焼鳥	3458.1	kcal
11月30日(月)		マルチビタミン マルチミネラル フォースリーン ニュースリム らくらく コエンザイム ヒアルロンサン カルニチン αリポ酸 スイートポテトアップルパ... プロテインダイエット	かきあげ 味噌汁 温野菜 薄皮クリームパン	大学芋 けんちん汁 リンゴ	1923.2	kcal