健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2022.83 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.1 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　76.54 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3067.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　82.74 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2403.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　723.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　797.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.84 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)		ご飯 納豆 卵 味噌汁 コールスロー カフェラテ S	炊き込みご飯 焼鳥 から揚げ 揚げだし豆腐 マグロの刺身 ウーロン茶 和風サーロインステーキ アイスクリーム アイスコーヒー わらびもち	サンドイッチ とんがりコーン 赤飯	2111.2	kcal
9月20日(月)
9月21日(火)		プロテインダイエット ラスク	スパゲッティミートソース 野菜スープ パイナップル せんべい アイスクリーム くずもち	ワイン（白） ローストビーフサラダ しょうが焼き おぼろ豆腐 食べるラー油 本搾りチューハイ レモン...	1977.2	kcal
9月22日(水)		プロテインダイエット　コ... チョコケーキ クッキー	メンチカツ さつまいもサラダ コンソメスープ ショートケーキ コーヒー	黒糖ロール 蒸しパン クッキー カルフォルニア　タコサラ... アイスココア 抹茶オレ	2618.9	kcal
9月23日(木)		プロテインダイエット から揚げ じゃがりこ	カロリーメイトブロックチ... ヴァームゼリー　ダイエッ... お好み焼き アイスコーヒー	スーパーヴァーム ジョイフル雑炊 アイスココア カフェモカ 抹茶ラテ	2288.1	kcal
9月24日(金)
9月25日(土)		プロテインダイエット バナナ	プロテインダイエット ｼﾌｫﾝ ハーフケサディーヤ 熟成ソーセージとから揚げの盛り合わせ アイスココア 抹茶オレ	キムチ鍋 ワイン（白）	2411.4	kcal
9月26日(日)		プロテインダイエット チョコマシュマロ マルチビタミン マルチミネラル	もんじゃ 焼肉 ワイン（白） 野菜炒め レタス キムチ	カフェオレ	1565.1	kcal
9月27日(月)
9月28日(火)		プロテインダイエット クッキー	卵 ミートソースパスタ 野菜スープ バナナ	チョコ 激辛ネギ味噌煮込みうどん	1280.8	kcal
9月29日(水)		プロテインダイエット かりんとう	シシャモのてんぷら 味噌汁 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... アイスクリーム みたらし団子	かりんとう せんべい プロテインダイエット	1543.5	kcal
9月30日(木)		プロテインダイエット かりんとう	ハヤシライス 海藻サラダ 栗 クラッカー ぶどうゼリー	チョコ キムチ鍋	2409.3	kcal