健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2906.67 kcal 目安　1606 ～ 3212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.33 g 目安　201 ～ 562 g タンパク質 適切です 摂取　106.88 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 約1437 mgが過剰 摂取　5374.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　91.18 g 目安　35.7 ～ 89.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3536.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約20.8 mgが過剰 摂取　70.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　712.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　864.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　386.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		1日分の野菜　280ml アンドーナツ	1日分の野菜　280ml 20品目のバランスサラダ 割子そば エスキモー 涼風堂 小倉... チョコアイス チョコレートシフォンケー...	ホエイ サラダ 和風ドレッシング ほうれん草と油揚げの煮物 あんかけ豆腐 サーモンソテー たけのこ（水煮缶詰） にらの卵とじ みそ汁 蒸しパン バナナ	2688.3	kcal
5月2日(金)		1日分の野菜　280ml つぶあんぱん [袋] 1... 揚げせんべい	1日分の野菜　280ml 20品目のバランスサラダ トルティーヤ フェロミア ミルクチョコレート 揚げせんべい	プロテイン トルティーヤ　ローストビ... 鮭のバター焼 ふき にんじんスティック きゅうりスティック トースト バナナ カロリ　カシスグレープ	2174.6	kcal
5月3日(土)		野菜1日これ1本 200... ホエイプロテイン スーパ... トースト バナナ　 ストロベリーアイス		サラダ トースト ブルーベリージャム 1個 バナナ 鉄 モンブランパイ	1456.3	kcal
5月4日(日)		１日分の野菜＆ビタミン	ホエイプロテイン スーパ... つぶあんぱん [袋] 1... 野菜1日これ1本　280...	メキシカン タコス 鮭のバター焼 バナナ 野菜1日これ1本 ふき マルチビタミン フェロミン　鉄 ヒアルロンサン	1195	kcal
5月5日(月)		１日分の野菜＆ビタミン ホエイプロテイン スーパ...	おにぎり 梅 小倉ぱん [袋] 1個 香るブラック（缶）280... 野菜1日これ1本 バナナとミルクパン	生ビール マグロの刺身 ニンニク マグロのムニエル 鉄火サラダ 水餃子 まぐろの玉子とじ マグロのスタミナ炒め ご飯 大 チーズクリームパン マルチビタミン フェロミン	3050.4	kcal
5月6日(火)		小松菜のポタージュ 玉ねぎサラダ トースト ブルーベリージャム 1個		野菜と鶏しゃぶ 豚しゃぶ 牛肉 豆乳 生ビール 焼酎 バニラアイス フェロミン マルチビタミン	4549.8	kcal
5月7日(水)		ベルギーチョコ入りホイップクリームロール 野菜1日これ1本 200...	20品目のバランスサラダ トルティーヤローストビーフ ほたて１０ｇ 野菜1日これ1本 200... ビスケットサンド	トマト 玉ねぎサラダ 冷奴 竹の子と豚肉和え物 ごぼうの味噌汁 煮込みロールキャベツ ブリ大根 ドーナツ ゴボウパン フェロミン マルチビタミン	2214.2	kcal
5月8日(木)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... 小倉ぱん [袋] 1個	野菜1日これ1本 200... トマトたっぷりミネストロ... 蒸しパン カスタードワッフル コカコーラゼロ 将角 サラダ [袋] 1...	キャベツ もろみ味噌 しょうが焼き ピーマン 赤ピーマン トマト かつおのたたき マグロ イカ ひらめ 大葉 ちんげんさい ナムル 大根サラダ 鉄火巻き 納豆巻き しじみの味噌汁 メロンパン [袋] 1個 シナモンロール ホエイプロテイン スーパ... フェロミン　鉄 マルチビタミン	2827.5	kcal
5月9日(金)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... 濃厚バター風味ブレッド	野菜1日これ1本 200... 20品目のバランスサラダ トルティーヤ　ローストビ... プリンクリームパン	ゼロ 冷奴 トマト レタス 玉ねぎ セロリ ほうれん草 きゅうり もろみ味噌 レバー小松菜炒め かたくちいわし 煮干し 生春巻き 白エビのかき揚げ シナモンロール クルミ 野菜のかき揚げ（塩）	2756.6	kcal
5月10日(土)		１日分の野菜＆ビタミン かぼちゃポタージュ コールスローサラダ メロンパン ゆでたまご	ホエイプロテイン スーパ...	まぐろ えんがわ うに あわび ネギトロ巻き いわし イクラ 生ビール 焼酎 寿司 (にぎり8皿) フェロミン　鉄 マルチビタミン	5565.4	kcal
5月11日(日)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... アップルパイ	つぶあんぱん [袋] 1... 野菜ゴロゴロスープ ショートケーキ チーズケーキ	水炊き餃子 サラダ 生ビール 明太子 だし巻き卵 焼き鳥 レバー チーズケーキ ロングチョコパン	4229.9	kcal
5月12日(月)		めざし １日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... あんぱん フェロミン	つぶいちごジャムパン [... グリーンサラダ 黒豚　豚汁 チョコモナカ	20品目のバランスサラダ 一日分350gの野菜が摂... ランチパック バニラヨー... アップルパイ ホエイプロテイン スーパ...	2281.9	kcal
5月13日(火)		フェロミン １日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... 濃厚バターブレッド カスタードとホイップ	あさりほうれん草カレーラ...	塩たれキャベツ トマト 玉ねぎ 大根と昆布サラダ ちんげんさいツナ和え 筍こんにゃく煮 カレイの煮付け 大根の味噌汁 アンパン ホエイプロテイン スーパ... フェロミン マルチビタミン	2521.8	kcal
5月14日(水)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... つぶあんマーガリン	チョコバナナのパン 香るブラック 黒酢の酸ラー湯 オクラとメカブのごまポン...	大根と昆布サラダ 筍土佐煮 かぼちゃ 舞茸とほうれん草のクリー... ハムステーキ インゲン豆 トマト サワラの塩焼き ドライフルーツ　マンゴー 梅の香巻 [袋] 66g	2418.4	kcal
5月15日(木)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... ソフトフランスパン（練乳ｸﾘｰﾑ） 黒烏龍茶 フェロミン マルチビタミン ヒアルロンサン	フレッシュ野菜サラダ Y... ざる蕎麦 つぶつぶあんぱん 黒烏龍茶	塩たれキャベツ とうふ 小松菜の卵とじ シュウマイ（冷凍） サケのステーキ ズッキーニ 竹の子ごはん 大根とワカメのみそ汁 カステラ ブルーベリージャム 1個 蕃爽麗茶 フェロミン マルチビタミン	2362.2	kcal
5月16日(金)		めざし １日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... ダブルホイップクリームサンド ランチパック バニラヨー...	20品目のバランスサラダ 割子そば もちっとカスタード 黒烏龍茶 ポッカコーヒーブラック ... 狭山茶＆ホイップ	レタス 玉ねぎ 味噌こんにゃく チヂミ お麩と三つ葉煮 鳥の塩焼き　 つぶあんマーガリン フェロミン マルチビタミン	3204.1	kcal
5月17日(土)		野菜1日これ1本 200... ホワイトデニッシュパン（はちみつ＆ﾏｰｶﾞﾘﾝ）	20品目のバランスサラダ 野菜ミックスサンド 大福みたいなホイップあん... マーボー春雨	生ビール 焼酎 マグロの刺身 ヒラメの刺身 ハマチの刺身 ポパイ 唐揚げ 砂肝の唐揚げ 白エビのかき揚げ ブタとなす炒め ナンコツ唐揚 メンチカツ シーザーサラダ チーズ メキシカンタコス フライドポテト 塩せんべい サワー グレープフルーツ... サワー 巨峰 [カン] ... サワー グレープフルーツ...	6367.3	kcal
5月18日(日)		１日分の野菜＆ビタミン みかんヨーグルト ゴロッと！トマトサンド あんぱん [袋] 1個	アンドーナツ	キャラメルマフィン ベーコンサラダ 生ハムサラダ ペペロンチーノ いかリゾット カマンベールチーズ サーモンソテー チーズケーキ オニオンスープ フランスパン ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（白）	3388.4	kcal
5月19日(月)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... トマトとチーズのサンド	もりもりサラダ ざるそば 生チョコ＆ホイップサンド 香るブラック	冷奴 菜っ葉の煮物 うどの酢味噌和え 豆腐ハンバーグ ブロッコリー ゴーヤチャンプルー サバの塩焼き レーズンカスタード 蒸しパン フランスパン フェロミン マルチビタミン ヒアルロンサン	2425.6	kcal
5月20日(火)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... 平焼きツナパン（カレー風... ふんわりメロンパン アセロラドリンク [ペッ...	海藻ミックスサラダ トルティーヤロースト こだわりメロンパン [袋... こだわりメロンパン [袋...	ランチパック　マシュマロ... 塩たれキャベツ こんにゃく 魚肉ソーセージ きゅうり ちんげんさい わかさぎフライ 合挽肉コロッケ カキフライ インゲン豆 うなぎ玉子とじ 鶏スープ 蒸しパン レーズンカスタード	3136	kcal
5月21日(水)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... でっかいナポリタンロール ふんわりメロンパン 海老と野菜の焼ビーフン	10品目のサラダ プリンクリームパン	オムライス 牛肉の串カツ ショートケーキ パイナップル 八宝菜 五目チャーハン ビーフシチュー デミグラスソース 牛ロースデミ煮 あんぱん ベーグル　干しぶどう	3111.3	kcal
5月22日(木)		フェロミン １日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... 大福みたいなホイップあん...	20品目のバランスサラダ 芝麻坦坦春雨	餃子 ネギメンマ 肉野菜炒め 冷奴 しらすおろし サバ竜田揚げ 唐揚 揚一番 [袋] 90g	2280.8	kcal
5月23日(金)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... つぶあん＆マーガリン	梅とオクラのさっぱりそうめん 大福みたいなホイップあん... ワイン(白） ゴボウ味噌汁 ジャムパン フルーツガラノーラ ジャムパン 食物繊維たっぷりフルーツグラノーラ	ハニーレモン＆クリームドーナツ 塩ダレキャベツ 海藻サラダ 冷奴 チンゲン菜とベーコン炒め 煮込みロールキャベツ ブリ大根 イカ塩辛 ゼロ ワイン（白） ごぼう味噌汁	3499.7	kcal
5月24日(土)		野菜1日これ1本 200...	牛乳 食物繊維たっぷりフルーツ... つぶあんマーガリン	ふんわりメロンパン アンドーナツ マルゲリータピザ シュークリーム	1940.1	kcal
5月25日(日)		あんぱん カスタードクリームパン ...	食物繊維たっぷりフルーツ...	カニサラダ ブリ塩焼 アナゴ ホタルイカ 酢味噌 練りウニ おしんこ 生ビール 焼酎 うに まぐろ 鉄火巻 穴きゅう 赤貝 クリスピーサンドラムレー... あんドーナツ	4099.6	kcal
5月26日(月)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... 練乳クリームパン	20品目のバランスサラダ 海老ワンタン春雨　豚骨仕立て	塩ダレキャベツ ほうれん草の白和え かぶら蒸 イワシのつみれ汁 アジ開き干し 鶏のスペアリブ わかめの酢の物 いちごジャムマーガリン	1937	kcal
5月27日(火)		平焼きツナパン（カレー風... ふんわりメロン １日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ...	3種の豆たっぷり野菜サラダ ざるそば ふわもちっとキャラメル	ラクトアイス 味噌野菜炒め 厚揚げ ほっけ開き干し お麩の玉子とじ 卵入り味噌汁 薄皮つぶあんぱん 蕃爽麗茶 フェロミン マルチビタミン ヒアルロンサン 亜鉛	2266.8	kcal
5月28日(水)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... ソフトなチーズクリームパ...	フレッシュ野菜サラダ ざるそば たっぷりジューシーこしあんぱん カルピスウォーター [ペ...	生ビール シーザーサラダ 味噌煮込み ちくわぶ 砂肝（焼き鳥） ナンコツ 豚ばら肉 チーズ ニンニク味噌 ほっけ セロリ ポテトフライ かつお かまあげミートソース 手巻き寿司 ねぎとろ 春雨そうめん 焼酎 フェロミン マルチビタミン 亜鉛 ヒアルロンサン	3145	kcal
5月29日(木)		フレンチトーストサンド　... プリンクリームパン １日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ...	島原手延べそうめん シュガートースト（メープル） コーンサラダ	レタスと玉ねぎサラダ アジ開き干し じゃがキャベにんじんスー... さつまあげ 春巻 大根の葉 こだわりメロン＆ホイップ 薄皮つぶあんぱん フェロミン ヒアルロンサン 亜鉛 マルチビタミン	2311.5	kcal
5月30日(金)		１日分の野菜＆ﾋﾞﾀﾐﾝ... クリームパン ゆでタマゴ 白小豆あんぱん	野菜と蒸鶏入りフォー ハム＆エッグ ランチパック　ダブルミル...	味噌ワカメ 小松菜としらす 冷奴 あんかけ玉子 キャベツ フライドポテト エビ焼売 むつの南蛮漬け ゼロ おじや 将角 しょうゆ [袋] ... あんぱん [袋] 1個	2774.3	kcal
5月31日(土)			レタス 玉ねぎ トマト アボガド ほうれん草スープ バナナ	ロールパン じゃがチーズ焼き エビの湯葉巻き 塩ダレキャベツ 焼き鳥 なんこつ串 ほたて焼き メロンパン シュークリーム チョコロールパン	1927.1	kcal