健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2601.99 kcal 目安　1596 ～ 3192 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.94 g 目安　200 ～ 559 g タンパク質 適切です 摂取　96.89 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約2468 mgが過剰 摂取　6405.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　86.45 g 目安　35.5 ～ 88.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2922.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　444.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが過剰 摂取　55.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　789.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　304.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　664.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		1日分の野菜＆ビタミン スライスブレッド　はちみつマーガリン	冷たい豚骨醤油ラーメン チョコバナナ	サラダそば ナス たら コッペパン つぶあん＆マ... フェロミン 亜鉛 マルチビタミン	2159.9	kcal
8月2日(土)		トマトジュース ブロッコリーのポタージュ サラダ ごぼう あんぱん		生ビール 焼酎 寿司	3772.2	kcal
8月3日(日)		シャキシャキレタスサンド 1日分の野菜＆ビタミン ゼリーdeゼロ	トルティーヤ　ローストビ... 涼味生すだちおろしうどん ゼリーdeゼロ 麻婆豆腐 ライス つけめん	キャベツ きゅうり ところてん 鯨肉のステーキ カスタード フェロミン 亜鉛 マルチビタミン	2580.6	kcal
8月4日(月)		あんぱん [袋] 1個 トマトジュース 焼きそば		水ぎょうざ 生ビール 半ライス 麻婆豆腐 牛肉四川風煮 サラダ あんかけ焼ソバ エビチリ 杏仁豆腐 練乳がけ金時 フェロミン マルチビタミン 亜鉛	2667.1	kcal
8月5日(火)		1日分の野菜＆ビタミン シャキシャキレタスサンド 手巻おにぎり 紀州梅 ヘルシア緑茶 [ペットボ... 黒烏龍茶	冷やし中華 紀州梅 ゼリーdeゼロ　スイカ風...	サラダ 大根おろしと３色野菜の豚... 七味焼ししゃも バナナ ネギトロ巻き ハーゲンダッツ フェロミン 亜鉛 マルチビタミン	2070.3	kcal
8月6日(水)		1日分の野菜＆ビタミン シャキシャキレタスサンド 手巻きおにぎり　辛子明太...	ぶっかけおろしうどん 和風海藻サラダ 充填豆腐	きゅうりのヨーグルト和え 冷製牛タン塩レタス包み ナスのしらす味噌和え サンマの塩焼き きのこそば バナナ　 フェロミン 亜鉛 マルチビタミン	1919.2	kcal
8月7日(木)		野菜1日これ1本 200... シュリンプエッグトマト おむすび手巻 紀州梅	ミニ冷し中華 のり佃煮のおにぎり ゼリーdeゼロ　スイカ風... 冷やっこセット	サラダ キュウリとワカメの酢の物 切干大根 焼なす さば味噌煮 ピーマンの豚肉巻 いんげん ゼロ イカ塩辛 バナナ　 ジャガイモの味噌汁 フェロミン 亜鉛 マルチビタミン	2448.9	kcal
8月8日(金)		1日分の野菜＆ビタミン おとうふサンドケーキ	トルティーヤ　ローストビ... 冷かけそば ますの寿し	サラダ 煮大根 ゆでたまご 豚の角煮 板こんにゃく 梨 バナナ　 ハーゲンダッツ 亜鉛 フェロミン マルチビタミン	1939.2	kcal
8月9日(土)		バナナ　 シナモンロール	スーパードライ トマトジュース 梅の香巻 [袋] 66g	ゼロ カロリ　梅 サラダ きゅうり ニンニク味噌 かに ホイコーロー リッツ はたはた おにぎり　紅鮭 大根と揚げのみそ汁 焼酎 レモン（果汁） ハーゲンダッツ 亜鉛 フェロミン マルチビタミン	2815.8	kcal
8月10日(日)		野菜1日これ1本　280...	コッペパン つぶあん＆マ...	生ビール レーベンブロイ [ビン]... むし鶏のサラダ 豚バラの串焼 牛串焼 鴨の串焼 さけハラス 季節野菜のグラタン チーズ盛合わせ うな玉混ぜご飯 もちもちﾍﾞｰｺﾝコロッ... プリン バニラアイス ガトーショコラ コッペパン つぶあん＆マ...	4287.9	kcal
8月11日(月)		1日分の野菜＆ビタミン シャキシャキレタスサンド 紀州梅	つけ麺	塩ダレキャベツ 冷奴 イカ塩辛 しめ鯖 冬瓜のみそ汁 ピーマンの豚肉巻きトマト... クッキー フェロミン 亜鉛 マルチビタミン	2108.7	kcal
8月12日(火)		１日分の野菜＆ビタミン シャキシャキレタスサンド 手巻おにぎり 紀州梅	蒸し鶏と寒天のサラダ 手巻おにぎり 紀州梅 トマト とろーりなめらかクリーム... ゼリーdeゼロ　はちみつ... チョコモナカ	ゼロ カロリ　梅 カロリ　カシスグレープ カロリ　ソルティードック 牛肉 たこ焼き ホタテバター ベーコン ランチパック　ミルクパン 亜鉛 フェロミン	3409.7	kcal
8月13日(水)		野菜ジュース	とろーりなめらかクリーム... ヘルシア ペプシＮＥＸ	黒烏龍茶 サラダ 冷奴 きのこバター キムチ コッペパン つぶあん＆マ... フェロミン 亜鉛 ベーコン 梨	1553.2	kcal
8月14日(木)		１日分の野菜＆ビタミン シュークリーム	ゼロ ゼロ ホタテバター 焼きナス キャベツ きのこバター キムチ ベーコン 梨	ペプシＮＥＸ ゼロ カロリ　カシスグレープ トマトジュース 牛肉 ソーセージ ソーセージ サラミチーズ サラダ 冷奴 フェロミン ネイチャーメイド　マルチ... 亜鉛	3163.1	kcal
8月15日(金)		トマトジュース	とろーりなめらかクリーム... ヘルシア緑茶 [ペットボ... ペプシＮＥＸ	ダイエットアミノ [ペッ... ゼロ ベジッシュ ベジーテ 波乗りジョニー タイカレー　蟹と玉子 サラダ 桃 梨 亜鉛 ネイチャーメイド　マルチ... フェロミン	1550.2	kcal
8月16日(土)		トマトジュース とろーりなめらかクリーム...	ペプシＮＥＸ ヘルシア緑茶 [ペットボ...	生ビール 焼酎 サラダ 冷奴 らっきょう ゴーヤスライス ゴーヤチャンプルー もやし炒め パパヤチムニ 沖縄もずく 豚の角煮 ゆでたまご 沖縄そば メキシカン タコス ライス アイス ネイチャーメイド　マルチ... 亜鉛 フェロミン	2853.6	kcal
8月17日(日)		コールスローサラダ コーンポタージュ スクランブルエッグ トマト ヨーグルト あんころもち	生ビール まぐろ マグロのスタミナ炒め まぐろメンチカツ マグロの餃子 鉄火サラダ しめじバター ご飯 大 いわし めんたいこ１５ｇ	カスタードプリンタルト	2712.3	kcal
8月18日(月)		1日分の野菜＆ビタミン とろーりなめらかクリーム... 黒烏龍茶	豚しゃぶサラダ（柚子ドレ... ざる蕎麦 ゼリーdeゼロ　スイカ風... ペプシＮＥＸ 黒烏龍茶	焼き鳥 かつ マグロかつ 鳥皮ポン酢 塩たれキャベツ ごぼうチップス 紀州梅 アサヒ ポイントワン [... 塩ラーメン ハニーチュロ	3026.9	kcal
8月19日(火)		1日分の野菜＆ビタミン カスタードロール 黒烏龍茶	極のキーマカレーパン 冷たい豚骨醤油ラーメン	ゼロ トマーテ イカとゴーヤのマリネ なすみそ田楽 ソーセージ ブロッコリ マグロの山かけ 野菜の味噌汁 ぶどう ネイチャーメイド　マルチ... フェロミン 亜鉛	2326.2	kcal
8月20日(水)		1日分の野菜＆ビタミン こしあんドーナツ 黒烏龍茶 ヘルシア緑茶 [ペットボ...	リンゴ スープたっぷり五穀のカルビクッパ とろ～り玉子のピリ辛豚味噌そぼろ ゼリーdeゼロ [マスカ... 黒烏龍茶	味噌たれキャベツ 金目鯛の煮付け しゅうまい ゴーヤチャンプル 十勝つぶあんぱん ラーマ　マーガリン	1898.1	kcal
8月21日(木)		カゴメトマトジュース 新鮮シャキシャキレタス ホワイトエクレア	ひや玉大盛ぶっかけうどん うめむすび	タコとキュウリの酢の物 サラダ 若鶏のレモン蒸し ちくわ キムチ納豆 粉ふきいも あさりの味噌汁 ぶどう ガトーショコラ 亜鉛 マルチビタミン フェロミン	2130.5	kcal
8月22日(金)		1日分の野菜＆ビタミン とろーりなめらかクリーム... 黒烏龍茶 ヘルシア緑茶 [ペットボ...	割子そば まるごとバナナ [袋] ...	塩ダレキャベツ トマト きゅうり イカとナスの煮物 高野豆腐としいたけの煮物 焼豚とズッキーニのマーボ... 将角 しょうゆ [袋] ... フェロミン 亜鉛 ネイチャーメイド　マルチ...	2419.1	kcal
8月23日(土)		おにぎり さけ ゆで卵 トマト あんぱん [袋] 1個	ボス 贅沢微糖 －いいと...	ゼロ カゴメトマトジュース こうや豆腐 イカとナスの煮物 トマト マグロ まぐろのスタミナ炒め マグロと玉ねぎ漬け 冷そばの玉ねぎ漬け キウイとアロエのヨーグル... 亜鉛 ネイチャーメイド　マルチ...	2181.8	kcal
8月24日(日)		サラダ ところてん 粒選りいちごビフィズスヨ... 梨	メンマ 長ネギ オーザック　磯のり味 カクテルパートナー ラ・フランス　モスコミュール ベジッシュ わさびマヨ チーズ入りチキンカツ チーズカツオ チーズケーキ 赤貝煮付け 磯部せんべい 甘辛せんべい 塩せんべい	ざるそば モンブラン	3259.3	kcal
8月25日(月)		１日分の野菜＆ビタミン とろーりなめらかクリーム...	ホイップクリームサンド 黒烏龍茶 ペプシＮＥＸ こんにゃくとごぼうの醤油焼そば	サラダそば そば炒め 梨 亜鉛 ネイチャーメイド　マルチ...	1669.9	kcal
8月26日(火)		ジャム＆ホイップクリーム... 黒烏龍茶	スタミナラーメン 黒烏龍茶	トマト ほうれん草のソテー 鰯ハンバーグ 目玉焼き 茄子カレー 焼き鮭 ごぼうの味噌汁 紅いものタルト 亜鉛 ネイチャーメイド　マルチ...	1915.1	kcal
8月27日(水)		あんまん	温そうめん 蒸し鶏と８種野菜のサラダ 紀州梅 ゼリーdeゼロ　スイカ風...	春雨サラダ 冷奴 マグロ エビチリ 八宝菜 レバニラ ソーセージ 紅いもタルト ビヒダス 角切りんごヨー... 亜鉛 ネイチャーメイド　マルチ...	1617.4	kcal
8月28日(木)		手巻おにぎり 紀州梅 とろーりなめらかクリーム... 黒烏龍茶	冷たい豚骨醤油ラーメン きのこごはん チョコバナナクレープ	ゼロ ベジッシュ エビとキュウリの塩炒め かれいのから揚げ ほうれん草のソテー ライス そばの吸い物 しょうが カステラ シュガートースト 亜鉛 ネイチャーメイド　マルチ...	3402.7	kcal
8月29日(金)		１日分の野菜＆ビタミン とろーりなめらかクリーム... 黒烏龍茶	九条ねぎをのせた牛冷しゃぶ 手巻おにぎり 紀州梅 つぶあんぱん ゼリーdeゼロ [マスカ... 黒烏龍茶 ペプシＮＥＸ 梨 カステラ	ゼロ ベジッシュ キャベツ 玉ねぎ ナス トマト ズッキーニ もやし 牛肉 焼うどん 梨 カステラ 亜鉛 ネイチャーメイド　マルチ...	3023.8	kcal
8月30日(土)		サラダ スクランブルエッグ トースト カステラ	ポテトチップス 黒のり塩 タイ焼	サワー ビール スパゲティ ツナグラタン まぜまぜご飯 チョコバナナパフェ チキンステーキ アボガドとエビやっこ 亜鉛 ネイチャーメイド　マルチ...	3168.8	kcal
8月31日(日)		玉ねぎトーストサンド パイナップル 野菜ゴロゴロスープ カステラ		サワー 豆腐チャンプル シーザーサラダ イカ塩辛 うみぶどう ゴーヤてんぷら キスの天ぷら（塩） かぼちゃの天ぷら（塩） 紅いもの天ぷら（塩） 角煮 タコライス 沖縄そば アイス 大福みたいなホイップあん... 亜鉛 ネイチャーメイド　マルチ...	4610.2	kcal