健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1989.15 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約15.8 gが不足 摂取　150.2 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　54.98 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1602.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　66.5 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1244.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　348.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが過剰 摂取　8.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)				月見うどん きのこのクリームシチュー ホイップカスタードシュー... ファンタ グレープ [ペ... 午後の紅茶スペシャル 茶... あんドーナツ [袋] 1... あんドーナツ [袋] 1...	2150.1	kcal
1月27日(日)			ミルクティー あんドーナツ [袋] 1... シーフードカレーライス トースト (マーガリン) トースト (マーガリン) きのこのクリームシチュー サントリーウーロン茶 [...		1711.6	kcal
1月28日(月)	トースト (マーガリン) オムライス ファンタ オレンジ [ペ... 焼鳥 レタスのミモザサラダ ざるそば 寄せ鍋 エビの天ぷら（天つゆ） しし唐辛子の天ぷら（天つ... 杏仁豆腐				2744	kcal
1月29日(火)				サバのみそ煮 ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトサラダ ソフトクリーム レモンティー	1350.9	kcal
1月30日(水)
1月31日(木)